猕猴桃冰沙 哺乳期吃猕猴桃好吗

【--水果】北京军海癫痫病医院

哺乳期吃猕猴桃好吗

　　我们都知道，食物有凉性和温性之分，水果也是如此。猕猴桃营养丰富，但因猕猴桃是凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用，容易导致宝宝腹泻。所以尽管吃它的好处很多，也不建议妈妈过多食用。

　　猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。维生素C的含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”。世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。 维生素是哺乳期妈妈每日必需摄取的营养，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。妈妈适量吃一些猕猴桃能使婴儿的营养得到补充，更好的成长。

哺乳期吃猕猴桃的注意事项

　　猕猴桃是凉性水果，如果哺乳妈妈过量食用猕猴桃等凉性水果，会影响乳汁质量，宝宝吃了这种乳汁后容易导致腹泻。所以，脾胃虚寒的哺乳妈妈应慎食猕猴桃，腹泻时不宜食用猕猴桃。

　　另外，由于猕猴桃中维生素C含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

猕猴桃的食用功效

　　1、猕猴桃所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

　　2、猕猴桃补充身体中的钙质，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，具有清热降火、润燥通便的作用。

　　3、猕猴桃抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。

　　4、猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。

选购猕猴桃的攻略

　　挑选时，注意猕猴桃表面绒毛要整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性。若想要立即食用的话，就要挑选握起来稍软的果实，表示马上可以品尝美味。

　　食材：

　　猕猴桃3个、牛奶1袋、白砂糖适量。

　　工具：

　　削皮刀、搅拌机、保鲜盒

　　做法：

　　1、猕猴桃去皮。

　　2、将猕猴桃放入搅拌机中，倒入牛奶，放入白砂糖。

　　3、搅打成果泥。

　　4、将其倒入保鲜盒中，冷冻。

　　5、倒出，切块，即可食用。如果想吃细腻口感，就再次放入料理机中，搅打均匀即可。

　　功效：

　　猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，促进对铁质的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞。奇异果还含有其他水果中少见的镁。

　　细节小贴士：

　　1、猕猴桃要加入白砂糖和牛奶再搅拌；

　　2、冰箱冷冻至少三小时以上。