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春季睡眠时间多少最好 睡觉前要做四件事

导读: 进入春季,很多人都觉得天天犯困,睡不够,这是因为春困的原因,说到春季睡眠时间,不少人认为这不重要,其实不然。调整好睡眠,是春季养生的一大重点,可以养肝护肝。那么春季睡眠时……北京军海癫痫病医院

  春季睡眠时间

  1、春季睡眠,夜卧早起

  春天到来,随着气温升安徽看癫痫比较好的医院是哪家高,气候逐渐变暖,人的皮肤松弛,毛孔放大,皮肤末梢血管的供血量增加,尤其到谷雨节气后更为明显。这些导致中枢神经系统发生镇静、催眠作用,使身体困乏。此时,调整好睡眠,对春季养生极为重要。

  初春应"夜卧早起”,也就是晚睡早起。其实,春天提倡晚睡早起并不新鲜,我国有一句流传已久的养生民谚,"立春雨水到,早起晚睡觉”,它就是从《黄帝内经·素问·四气调神大论》中所提哪里治癫痫病治得好倡的春季养生概要引发出来的。

  睡眠养生的原则,《黄帝内经》有精辟论断,"春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

  就是讲,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望济南好的癫痫病医院哪家好于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步,不仅可消食化气,还可无思无虑,心身得以休养,神清气爽。

  但同时要注意,春天,尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温的发生,把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外,所以说适当"春捂”也是必要的。春季睡眠宜"按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能夜补一小时;体脑并用,形与神俱,精神乃治”。

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