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银耳减肥食谱

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1、银耳食谱

银耳拌黄瓜:银耳提前泡发,黄瓜洗净切片,放入容器,加盐、糖、视个人口味加少许蒜、辣椒,搅拌均匀。加入银耳,入耗油、麻油搅拌即可。银耳山楂粥:把山楂洗净,去籽,切片,银耳发透去蒂根,撕成瓣状;大米淘洗干净。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内,加入冰糖和清水,如常规将其煮熟即成。银杞明目汤:枸杞洗净待用。将锅置火上,加入清汤、料酒、姜汁、食盐和味精,随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧沸,待鸡肝煮熟即可。

银耳红枣汤:银耳、红枣、冰糖适量,银耳在冷水中浸泡约六小时以上,放入水中,小火炖四小时。加红枣、冰糖,中火煮滚三五分钟,冰糖化了即熄火。银耳枇杷百合汤:枇杷果去皮将果肉切小粒,银耳泡发撕小块。锅内做开水放入银耳、冰糖、干百合小火煨40分钟,放入枇杷果再煨15分钟即可。鸡蛋炖银耳:装入煮好的银耳。再倒入鸡蛋液,盖上切去的南瓜,上锅大火蒸30分钟即可。

2、减肥的药物方法

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类:一种是作用于中枢的食欲抑制剂:此类药物又称厌食性药物,它是通过影响神经递质的活性,减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取,从而减少食物摄入量,抑制食欲和提高基础代谢率来减重。还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂:通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的,在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰,从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症,或者大于28kg/m2有其他合并症。

3、减肥的外科手术方法

外科手术治疗是使肥胖症病人获得长期而稳定的减重效果的唯一手段,胃肠外科手术不仅能减重,同时可能改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病,尤其是2型,治疗重度肥胖,预防、减缓甚至阻止肥胖并发症的发生发展。

1、游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。

2、冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

3、网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

4、跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。

5、根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。

6、快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。

1、按摩减肥手法有揉腹。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的腹部。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让腹部发热。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少腹部的赘肉。推腹。双手按在腹部两边,安徽那家医院治疗癫痫手掌用力推挤,让腹部前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次。

2、按摩减肥手法有擦腹。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次。

3、按摩足三里,可以治疗很多种疾病,调节身体的免疫力、提高抗病能力,还可以调理脾胃、补中益气、疏风化湿及通经活络。我们可以指腹反复按揉这个穴位100次。

水果是健康减肥的必需品,这是因为它不仅富含有减肥瘦身所需要的膳食纤维,还是一种营养美味的食品。下面小编为您介绍几种水果饮食减肥食谱,让您在这个夏季健康减肥。

1、荔枝炒鸡丁:材料,荔枝300克,鸡胸肉200克。配料,盐、蛋清、太白粉、葱、青椒、红椒、白葡萄酒各适量。做法,荔枝去外壳及核;葱切小段;青红椒切菱形片备用。鸡胸肉去骨切为1.5厘米见方的小丁,腌入调味料中。起油锅,以中火烧至四成热,入鸡丁滑开,待肉变白后,再加入荔枝、青红椒略翻一下即可捞出沥干。锅中留油1茶匙,爆香葱段后,依序加入白葡萄酒、鸡丁、荔枝肉及调味料拌炒均匀即可。

2、西施橙炒虾仁:材料,鲜橙3个,虾仁100克。配料,姜片、盐、鸡精、料酒各少量,柠檬汁适量。这种水果饮食减肥食谱的做法是,将鲜橙从中间切开,将橙肉挖起,用开水浸熟备用。将虾仁在背开刀,用水焯后入油锅,加除柠檬汁外的所有配料翻炒。起锅把柠檬汁注入锅内,拌好,去姜片,倒在橙上面即可。

如果您想要轻松减肥,那么,把雪糕换成水果是夏季减肥最好的方法。那夏季吃什么水果最减肥呢?下面我们为大家详细介绍,夏季减肥水果,让您了解吃什么水果减肥最快。

1、木瓜:木瓜是最奇特的减肥水果之一,它那结合酸与甜的肉质,除了能满足你对甜食的口欲,还是能达到减肥丰胸的双重效果的超级食品。木瓜所含的维生素C、叶酸以及钾元素能帮助你加快代谢,具有非常强效的排毒功效。

2、哈密瓜:一杯哈密瓜只含60卡路里的热量,但却足以延长你的饱腹感,减少你想吃东西的欲望,是减少热量摄入的好方法。另外,哈密瓜还是维生素C、纤维素、叶酸和多种矿物质的良好来源,可以帮助你抑制食欲能清肠排毒,是最理想的瘦身水果之一。

3、火龙果:火龙果不仅能清热去火,对防治便秘也很有效果哦!首先,火龙果是一种低卡高纤的水果、夏季减肥水果,经常使用能起到排毒和瘦身的作用,深受减肥MM们的喜爱。另外,火龙果含有的大量维生素C具有减肥、润肠的功效,无疑是超级排毒食品。

3、鸡球苹果:材料,鸡胸肉70克,苹果1/2个,油一茶匙。配料,番茄酱、糖、太白粉各少量。做法,苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水后沥干备用。鸡胸肉用盐腌后加太白粉拌匀,入水烫熟。起油锅将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

4、雪梨兔肉羹:材料,兔肉500克。配料,琼脂适量、雪梨400克、车前叶15克。做法,雪梨榨汁;车前叶煎取汁I00毫升;兔肉煮熟。加梨汁、车前叶汁及琼脂同煮,成羹后入冰箱,吃时装盘淋汁即可。

5、苹果里脊卷:材料,苹果1/2个,里脊肉2片。配料,紫菜、葱段、酱油、盐、糖各少许。做法,苹果洗净切成1厘米长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。此水果饮食减肥食谱要将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤2~3分钟即可。

6、菠萝虾球天津哪里看癫痫病:材料,草虾12只、罐头菠萝片4片、白芝麻15克、生菜叶2片。配料,盐、料酒、蛋清、淀粉、蛋黄酱各适量。做法,虾剥壳,留下尾壳,背上剖划一刀,用调料拌匀,腌5分钟;菠萝片切小片;白芝麻在干的锅中以小火炒黄,炒香;生菜叶铺在盘中。淀粉加少许水调成浓稠状,将虾仁放入裹匀,投入热油中炸黄并成球状,捞出;菠萝片也在热油中快速烫一下,捞出晾凉。虾球和菠萝一起放大碗中,加入蛋黄酱快速一拌,撒上白芝麻即成。

看了这么多美味的减肥食谱,您是否对减肥有信心了呢?如果您也想健康减肥,那就选择以上水果饮食减肥食谱吧!

减肥食谱专题:http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/

水果是健康减肥的必需品,这是因为它不仅富含有减肥瘦身所需要的膳食纤维,还是一种营养美味的食品。下面小编为您介绍几种水果饮食减肥食谱,让您在这个夏季健康减肥。

1、荔枝炒鸡丁:材料,荔枝300克,鸡胸肉200克。配料,盐、蛋清、太白粉、葱、青椒、红椒、白葡萄酒各适量。做法,荔枝去外壳及核;葱切小段;青红椒切菱形片备用。鸡胸肉去骨切为1.5厘米见方的小丁,腌入调味料中。起油锅,以中火烧至四成热,入鸡丁滑开,待肉变白后,再加入荔枝、青红椒略翻一下即可捞出沥干。锅中留油1茶匙,爆香葱段后,依序加入白葡萄酒、鸡丁、荔枝肉及调味料拌炒均匀即可。

2、西施橙炒虾仁:材料,鲜橙3个,虾仁100克。配料,姜片、盐、鸡精、料酒各少量,柠檬汁适量。这种水果饮食减肥食谱的做法是,将鲜橙从中间切开,将橙肉挖起,用开水浸熟备用。将虾仁在背开刀,用水焯后入油锅,加除柠檬汁外的所有配料翻炒。起锅把柠檬汁注入锅内,拌好,去姜片,倒在橙上面即可。

3、鸡球苹果:材料,鸡胸肉70克,苹果1/2个,油一茶匙。配料,番茄酱、糖、太白粉各少量。做法,苹果洗净挖成球状或切成块状,浸泡盐水后沥干备用。鸡胸肉用盐腌后加太白粉拌匀,入水烫熟。起油锅将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

4、雪梨兔肉羹:材料,兔肉500克。配料,琼脂适量、雪梨400克、车前叶15克。做法,雪梨榨汁;车前叶煎取汁I00毫升;兔肉煮熟。加梨汁、车前叶汁及琼脂同煮,成羹后入冰箱,吃时装盘淋汁即可。

5、苹果里脊卷:材料,苹果1/2个,里脊肉2片。配料,紫菜、葱段、酱油、盐、糖各少许。做法,苹果洗净切成1厘米长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。此水果饮食减肥食谱要将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段后卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤2~3分钟即可。

6、菠萝虾球:材料,草虾12只、罐头菠萝片4片、白芝麻15克、生菜叶2片。配料,盐、料酒、蛋清、淀粉、蛋黄酱各适量。做法,虾剥壳,留下尾壳,背上剖划一刀,用调料拌匀,腌5分钟;菠萝片切小片;白芝麻在干的锅中以小火炒黄,炒香;生菜叶铺在盘中。淀粉加少许水调成浓稠状,将虾仁放入裹匀,投入热油中炸黄并成球状,捞出;菠萝片也在热油中快速烫一下,捞出晾凉。虾球和菠萝一起放大碗中,加入蛋黄酱快速一拌,撒上白芝麻即成。

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夏季是减肥的好季节,赶快选择西红柿来减肥吧!宝宝抽搐后多久做脑电图西红柿即便宜又美味,还是一种不错的减肥食品。下面我们为大家详细介绍,西红柿饮食减肥食谱,希望能对您瘦身有所帮助。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收,会原封不动的变成大便排出来。因此,含有丰富食物纤维的西红柿,不但让人有饱食感,还具有低热量、不易发胖的优点。而且西红柿易使人有饱食感的产生,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一起排泄出来。因此若能在饭前吃一颗西红柿,除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外,还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚。在饭前吃西红柿,有助脂肪被燃烧。

人们常说:"早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少。”西红柿减肥法一般适合在晚饭进行。因为人在晚上运动相对较少,身体所需能量随之也减少了。此时所含热量不高的西红柿刚好满足了人体的要求。西红柿的烹调方法有好多种,常见的有热炒、入汤两类。那么,西红柿饮食减肥食谱是什么样的呢?

奇异果也被称为弥猴桃,它是一种低热量、高营养的减肥水果。下面小编为您介绍,奇异果饮食减肥食谱,帮您甩掉脂肪,轻松瘦身。

研究报告指出,奇异果所含热量远低于苹果、樱桃、菠萝、葡萄柚、西瓜等水果,是兼顾减肥与营养的最佳选择。而且,奇异果还含有大量的可溶性纤维,可促进人体新陈代谢,防止便秘。还能加快分解脂肪的速度,避免过剩脂肪堆积。

1、奇异果煎虾沙拉:材料,去壳虾仁24个,花生油100ml,盐、胡椒适量。新鲜柠檬汁5汤匙,鱼露2汤匙,甜辣酱2汤匙,糖1汤匙。配料,薄荷叶一束,罗勒叶一束,去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗,红洋葱1/2个。做法,将酱料中的调味酱汁混合调好,配料里两种奇异果及洋葱都切成长条状。再将薄荷叶及罗勒叶撕成小片放在奇异果和洋葱中。煎主料中的虾仁,盐和胡椒调味,不要煎太老。虾仁与沙拉混合。

一、意志派西红柿减肥法:一周瘦10斤西红柿减肥食谱。早餐,西红柿1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。午餐,西红柿1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐,西红柿1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。这种疯狂的西红杮减肥餐可不是每位MM都可以接受的,尤其是不是很爱吃西红柿的MM们可别勉强噢!快乐减肥才是咱们真正的宗旨。

二、饭前吃西红柿或喝西红柿汁,瘦身效果,周减4-7斤。饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。根据经验,饭前吃一个中等大小的西红柿是基本做法,用180-250cc的无盐西红柿汁代替,效果更佳。

三、一月瘦14斤西红柿饮食减肥食谱,早餐,全麦面包1片,西红柿1个或西红柿汁1杯。午餐,西红柿1个,凉拌豆腐1份,西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐,西红柿汤半碗,水煮青菜1份。一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。淀粉和油炸类食品可以胖妞们的天敌。

四、午餐或晚间西红柿减肥法,瘦身效果,周减5-8斤。午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一石家庄小儿癫痫好的医院个月只可进行一次。

通过以上内容的介绍,您是否对西红柿饮食减肥食谱有所了解呢?专家提醒,

西红柿虽然是个好东西,但是它属于寒性食品,身体虚、寒、湿的女性朋友不宜多吃西红柿。最佳的食用量是每天3-4个。

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夏季是减肥的好季节,赶快选择西红柿来减肥吧!西红柿即便宜又美味,还是一种不错的减肥食品。下面我们为大家详细介绍,西红柿饮食减肥食谱,希望能对您瘦身有所帮助。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收,会原封不动的变成大便排出来。因此,含有丰富食物纤维的西红柿,不但让人有饱食感,还具有低热量、不易发胖的优点。而且西红柿易使人有饱食感的产生,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一起排泄出来。因此若能在饭前吃一颗西红柿,除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外,还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚。在饭前吃西红柿,有助脂肪被燃烧。

人们常说:"早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少。”西红柿减肥法一般适合在晚饭进行。因为人在晚上运动相对较少,身体所需能量随之也减少了。此时所含热量不高的西红柿刚好满足了人体的要求。西红柿的烹调方法有好多种,常见的有热炒、入汤两类。那么,西红柿饮食减肥食谱是什么样的呢?

一、意志派西红柿减肥法:一周瘦10斤西红柿减肥食谱。早餐,西红柿1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。午餐,西红柿1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐,西红柿1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。这种疯狂的西红杮减肥餐可不是每位MM都可以接受的,尤其是不是很爱吃西红柿的MM们可别勉强噢!快乐减肥才是咱们真正的宗旨。

二、饭前吃西红柿或喝西红柿汁,瘦身效果,周减4-7斤。饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。根据经验,饭前吃一个中等大小的西红柿是基本做法,用180-250cc的无盐西红柿汁代替,效果更佳。

三、一月瘦14斤西红柿饮食减肥食谱,早餐,全麦面包1片,西红柿1个或西红柿汁1杯。午餐,西红柿1个,凉拌豆腐1份,西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐,西红柿汤半碗,水煮青菜1份。一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。淀粉和油炸类食品可以胖妞们的天敌。

四、午餐或晚间西红柿减肥法,瘦身效果,周减5-8斤。午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

通过以上内容的介绍,您是否对西红柿饮食减肥食谱有所了解呢?专家提醒,

西红柿虽然是个好东西,但是它属于寒性食品,身体虚、寒、湿的女性朋友不宜多吃西红柿。最佳的食用量是每天3-4个。

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