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减肥能吃点心吗?哪些零食可帮助减肥?[图] -

      很多朋友在吃的问题上总是存在不少误区,比如总是觉得喝汤会长胖,其实有些汤不仅不会长胖,还会帮助瘦身呢。还有些人会觉得零食的热量高,吃多了会长胖,其实不然,有些零食零食不会长胖,吃了对身体还有好处,比如西梅,葡萄干等。 北京军海癫痫病医院

     

紫薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。芝麻紫薯饼是用紫薯、糯米、芝麻、白糖制作而成,做法简单易学,最主要是小孩子特别的喜欢这样的味道,有兴趣的朋友可以试试,为家庭多加一道小吃。

芝麻紫薯饼 全国最好的癫痫医院 style="text-indent:2em;"> 第一步、紫薯洗干净去皮,然后切成薄片,放到蒸锅中盖上锅盖蒸上十五分钟

第二步、蒸好之后拿出来倒入盆中,加入白糖用勺子压成泥

第三步、再往盆中加入糯米粉,糯米粉与紫薯比较是1:2,然后揉成糯米紫薯团

第四步、做成团之后醒发十分钟,然后搓成长条,切成小齐子,揉成丸子

第五步、把芝麻倒入盘中,紫薯糯米丸子放到芝麻中用手压,两面都沾上白芝麻

第六步、平底锅洗干净,开火等锅热之后,把紫薯糯米饼放到锅中烙,两面都烙至有点微黄,熟了就可以出锅了

成都比较好的癫痫医院m;"> 1、西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量很少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

2、青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,让肌肤变得更年轻。

4、花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺陕西的癫痫病医院哪家好乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

5、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

7、癫痫能不能治好呢?开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏"保镖”、保护视力、让身体苗条。

注意:

1、饥饿疲劳时可吃点甜食

甜食是易发胖的食物,是MM们最爱的美食,然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食,能够补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,从而促进了热量消耗。

2、运动前吃点甜食补充能量

运动过程中需要消耗大量热量,虽然运动前不适宜吃得太饱,但可以吃一点甜食,有助于补充能量,从而增强了运动效。

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