夏季幼儿饮食四部曲让宝宝长高不是梦

夏季宝宝进入到长高的黄金期，这个时候，家长们最该注意的，就是给宝宝提供科学的饮食，下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，夏季幼儿饮食四部曲，帮助宝宝长高吧。北京军海癫痫病医院

夏天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，夏季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。较好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

2、多补充维生素c

维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。夏季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3、粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

4、多吃含自然糖分的食物

夏季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，夏季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

以上就是小编分享给大家的，夏季幼儿饮食四部曲，根据小编的分享，各位妈妈抓紧掌握下，帮助宝宝快速长高吧。

当清晨醒来感受到空气中的寒意时，秋冬－已经悄然而至。如果不加以预防，一系列的感冒、咳嗽、发热也极可能随之而来。父母们可以做些什么，帮助孩子抵抗气候的转变呢？首选当然是从饮食考虑，通过对营养的摄入，巩固并加强孩子的免疫系统。

良好的营养为孩子提供了强大的免疫基础。如果孩子饮食不好，很容易被病菌侵入。毫无疑问，优质的营养是保证孩子健康的关键。免疫系统所需要的营养成分非常广泛，比如：维生素C、维生素A、维生素E、锌、铁、硒、钙和众多植物化学物质。这意味着，没有哪一种食品，可以提供所有营养元素，进而增强孩子的免疫力。因此，孩子摄入各种饮食，是保证营养均衡的必经这路。

以下十种食物，将从不同方面为孩子提升免疫力。

胡萝卜

β胡萝卜素最丰富的来源，同时胡萝卜自身富含的抗氧化剂将有效转化为孩子体内所需的维生素A。家长可以将胡萝卜磨碎，或者剁细，加入肉沫、肉酱，或者用来炖菜、炖汤，更易于小朋友们接受。

洋葱、韭菜、大蒜

这三样来自同一个家庭，它们当中都含有抗菌和抗病毒的抗氧化剂槲皮素。即使通过加热、烹饪，也不会破坏蔬菜当中的这部分营养元素，因此不用担心有的孩子看见生洋葱就捂起小嘴巴。此外，还可以试着做份韭菜土豆汤，或者将洋葱和大蒜加入意大利面酱拌一拌。

鳄梨

富含食物中保护不饱和脂肪酸的营养元素，同时，它当中的维生素E也是保护身体抗病毒，同时健全免疫系统的关键。

绿叶菜

似乎很多孩子不爱接触绿叶菜，也有些孩子可以接受将它们拌成沙拉。但是外界认为，可以将绿叶菜打磨成细粉，煮成糊状，或者烤面包、制作混合乳酪，包括放入面条当中，都易于孩子吸收。

花椰菜

花椰菜当中富含一种称为植物化学物质的硫代葡萄糖苷，以及B族维生素和纤维，具有重要的免疫功能。

豆类、鹰嘴豆、小扁豆

70％的免疫系统位于肠道。孩子拥有良好的肠道健康是确保他们免疫系统强健的核心。豆类中富含可溶性纤维和淀粉，它们是肠道的两种燃料。因此豆类食物是孩子需要摄入的营养源之一。

坚果

尽管是很好的营养食品，但是有的孩子对坚果过敏，因此不能接触。对于没有坚果过敏症的孩子，可以通过它摄取大量的维生素E、健康的脂肪、纤维、镁。坚果面包、坚果蛋糕都是推荐给孩子的不错选择。

猕猴桃

富含维生素C，建议孩子食用的首选水果。

益生菌

孩子获取良好的益生菌可以减少呼吸道感染。因此，建议父母让孩子饮用益生菌饮料和益生菌酸奶。

鸡腿

它提供了比乳腺更多的铁和锌，并提供了硒，以及B组维茨和其它免疫营养素。

作为父母，你需要警惕生活中烧伤、烫伤和火灾的危险并且通过措施来阻止它们的发生以为孩子提供一个安全的生长环境。作为孩子的榜样，你需要让孩子看到你采取的安全措施。

如何预防火灾

● 不要让饭在炉子上烧着而无人看守。如果在做油炸食物或者是使用锅的时候，要保证油脂不要进入火中，也要注意油的温度。

● 替换已经破损了的旧的电线或者是电板。

● 让火柴和打火机远离儿童。

● 让衣服干洗机完成"冷却”循环以防止过热。

● 在你打开火、微波炉、煤气或者是电加热器的时候，旁边一定要采取一定的防护措施。如果你不确定是不是要采取防护措施，你可以把手放在其表面试一下温度，如果你的手放在上面坚持不到十秒就觉得很热，那你就一定要采取一些防护措施以避免烫伤小孩子。

● 你应该清理加热器旁边的东西，任何易燃物品，如窗帘、服装、床上用品和儿童玩具都不应该放在加热器一米以内。

● 关闭加热器的电源。如果你的家里有壁炉，那么你一定要在睡觉或者是出门之前把壁炉里面的火熄灭。

● 定期检查你烧烤时用的气缸。在烧烤之前，检查气缸的到期日。还要检查软管的连接处是否紧密、无渗漏，软管本身是否无任何的损坏或者是磨损。检查软管开裂的迹象。

烟雾报警器

烟雾报警器会给火灾提供一个预警。这个报警器会很快的通知你即将发生火灾，给你充足的时间离开家到达安全的地方。记住，只有开着的烟雾报警器能够拯救生命。所以，你应该做到以下几点。

● 每年更换一次电池

● 定期按一下报警器的测试按钮来测试报警器的正常运行

● 每个月打扫报警器，保持报警器远离灰尘

● 确保五岁以下的儿童不要总是听到报警器的声音

烟雾报警器应该安装在家里睡觉的地方的外面。为了安全起见，你还可以在宝宝的卧室门口装一个烟雾报警器。两层的房子的卧室通常安排在楼上，因此在楼下靠近房子出口的地方需要安装一个烟雾报警器。

消防设备

● 你可以买个灭火器还有灭火毯放在家中。

● 将灭火毯或者灭火器放在靠近厨房入口的地方，并且知道如何使用它们。

● 一公斤的干粉灭火器可以适用于大多数小型家庭的火灾，你要偶尔摇晃它一下以防干粉的沉降。

● 不要用水来扑灭因油和电引起的火灾。

为火灾做好充足的准备

● 在家里和孩子练习一个逃生计划。选择一个逃出房子后的集合地点并且确保每个人都知道这个地点。

● 告诉孩子在衣服着火的情况下，要在地上打滚。

● 告诉孩子在烟雾和有毒气体弥漫的房间里要匍匐前进。

● 当你在家的时候，不要把门锁死。

● 紧急情况下拨打火警电话寻求救援，你需要知道你们家的地址和最近的十字路口。

● 在火灾发生时，确保在外面的孩子不要跑回房子中。

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