您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

7种步行锻炼法 助你养生消疲劳_养生文化_

普通散步法北京军海癫痫病医院

快速步行法

此方法是在普通散步的基础上加快步行速度,配合手臂摆动,以每小时步行5000米左右。这种步行方法,加大了运动强度,身体健康者可多练习北京军海治疗癫痫中医医院。一般每次20~30分钟,每周2~3次就可达到满意效果。

定量步行法

此法就是每次规定时间或距离、规定数量,从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变,逐步提高走路的距离。这种方法对检癫闲的病因有什么查评价自身锻炼的效果有一定意义,可适用于中年人。

摆臂散步法

此法是在散步时两臂有意用力向前后大幅度摆动的练习方法。可增进锻炼者肩部和胸廓的活动,配合呼吸动作,有利于治疗呼吸系统疾病。散步郑州治小儿癫痫病医院时间和速度可因人而异。

摩腹散步法

散步时将两手掌重叠放于腹脐部位,做顺、逆时针旋转按摩各36次。这种方法有利于防治肠胃病,加速血液循环,促进消化,有增进健康作用。

© http://jkcp.twxpb.com  养生之道网    版权所有