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发布时间:2022-08-17 11:12:35 来源:养生之道网
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第二个动作是触足卷体,主要锻炼上腹的肌肉,这个动作我们也做20次
第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法,保持固定姿势30秒,主要锻炼腹肌和股四头肌,这个动作我们坚持30秒。