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我一年到头都在办公桌前工作，背痛和颈部不适。想想看，总是低着头打字，颈椎能受得了吗？更别说我的鼠标手了。总之，我的身体肯定处于亚健康状态。现状必须改变。首先，我把液晶显示屏竖起来，把椅子放在一边，站着打字。我感觉好多了。

其次，每两个小时，我和我的同事跳10分钟健美操。在轻柔的音乐中跳舞感觉很好。午饭后休息一下，摇动呼啦圈5分钟。下午花时间踢毽子5分钟。毽子又小又轻，有时候被踢的时候找不到。别担心，慢慢来。

寻找时间是锻炼的过程。你必须弯腰站直。向四面八方看，看实际上是一个放松眼睛的机会。我厌倦了盯着屏幕。工作疲劳，有时大脑空白，越急，越想不出好主意。我要跳一只兔子。

放松，蹲下，把手放在背后，一步一步向前。结果很明显。在轻松的兔子跳跃中可以意外地获得灵感。你不必去健身房做瑜伽。办公室面积小，但效果同样好。最简单的行动能让领导者冷静。

那就是盘腿坐在椅子上，闭上眼睛，双手合十，放松，进入一种安静的状态，什么都不想。它的功能是保持人们头脑清醒、冷静和理性。同时，它可以缓解疲劳，放松全身，缓解身心疲劳。说到办公室健身房，不需要组合健身器材，比如跑步机等等。最简单的往往也是最有效的，比如跳绳。在原地跳绳，不要在大的地方，一次跳50能够治疗癫痫的草药次。

如果你想保持健康，你可以随时保持健康。比如俯卧撑，办公楼层使用合理，可以在当地进行。看看实际能力，尽你所能。仰卧起坐甚至更容易。把两把椅子放在一起，你就能做到。

你不想在地上做俯卧撑，但是你可以用你的椅背。双手向后扶着椅子，身体前倾是标准的俯卧撑。你也可以在办公室原地慢跑。站着别动，摆动你的手臂，以恒定的速度跑。时间长短由你决定。

只需要几分钟。你可以做颈椎疼痛的数学练习。动作简单，但效果很好。你可以坐着和站着做。把你的头想象成一支毛笔，摆动你的头，一个接一个地写一晚上睡觉时抽搐是什么原因个米字。

一共六次划水，也就是说，把头从一边转到另一边六次。写下一个之前先写好一个。当你有时间的时候，你可以写更多，当你没有时间的时候，你可以写一篇。经常书写汉字是很重要的，这样可以减轻颈椎的疼痛，并有立竿见影的效果。充分利用空小办公室是一个好的健身房。

下班后，随时锻炼，远离亚健康，更有效地工作。

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