秋季保健揭示人体最喜爱的营养食品-华医健康养生网

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此外，我们应该多吃酸水果和蔬菜，少吃辛辣食物，这对保护肝脏和益肺有很大好处。莲子善于补五脏之虚，益十二经脉气血，使气血通畅而不腐，莲子中所含的含氧化合物对鼻咽癌有抑制作用，这些构成了莲子防癌抗癌的营养保健功能。赤小豆药物具有清热解毒、健脾和胃、利尿消肿、通气除烦的功效，可治疗小便不利、脾水肿、脚气。在秋天吃红豆可以保持健康，因为在我国的大部分地区，在秋天开始后的很长一段时间里，温度通常较高，空气湿度也较高。在这种气候条件下，脾胃宜先调理，注重清热利湿，健脾。

红小豆正是具有上述功效，能及时排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。同时，红小豆还有很好的补血作用，可以为秋冬补品打下基础。南瓜南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。它营养丰富，经常被农村人食用，越来越受到城市人的重视。南瓜不仅具有很高的食用价值。

还具有不可忽视的食疗作用。根据《滇南本草》记载，南瓜性温、甜、无毒。具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、止咳平喘、治疗肺痈便秘的功效，具有利尿美容的作用。银耳又称银耳、白耳、雪耳等。银耳一般制成干品，最好的是干品，白色，黄色，花淡，有光泽，胶质厚。

银耳具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、补益气血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳的功效。具有滋润不腻滞的药用特点。胡萝卜和胡萝卜不仅能滋养脾胃，还能养肝明目。胡萝卜含有胡萝卜素和维生素A，它们是脂溶性物质，只能在油脂的作用下被人体吸收，所以胡萝卜最好油炸或与肉一起炖。糙米，我们通常吃的白色软米，被称为精米，这是一种在加工过程中通过精细研磨和去除大米外层而获得的产品。

虽然大米洁白细腻，但你可能不知道精米的胚芽、谷壳和谷壳都是在研磨过程中被磨掉的，糙米所保留的营养更全面，维生素也保留得更多。茄子是吃茄子的最好方法。茄子不仅是一种物美价廉的大众蔬菜，也是一种很好的食疗产品。中医认为茄子清凉甘甜，具有清热止血、消肿止痛、祛风通络、通便行气的功效，所以在这个季节吃茄子可以减少火气，消除秋燥。每天给你的身体加上七个数字，吃一个美丽健康的水果:每天至少吃一个富含维生素的新鲜水果，如果你坚持多年，你会得到明显的美容效果。

两碟蔬菜:每天应该吃两碟各种各样的蔬菜，一碟蔬菜必须是时令新鲜和深绿色的。最好吃一些大葱、西红柿、冷芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等。生的，以免维生素A、B1等的损害。蔬菜的实际日摄入量应该保持在400克左右。三勺植物油:每日食用油限于三勺，最好食用植物油，这对光滑皮肤、塑造苗条身材和保持心血管健康大有裨益。

四碗粗米:每天四碗粗粮和粗米可以强身健体，美化身体。我们应该克服整理主食的嗜好，抵制美味小吃的诱惑。五种蛋白质食物:每天吃50克肉，当然，最好是瘦肉；50克鱼(除骨头外的净重)；200克豆腐或豆制品；一个鸡蛋；1杯牛奶或奶粉颗粒。这种用低脂肪植物蛋白喂养非高脂肪动物蛋白，或用植物蛋白喂养少量动物蛋白的方法，不仅经济，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，这被认为是一种健身烹饪模式。六种调味品，如酸、甜、苦、咸等，是不可缺少的日常烹饪调味品。

它们具有不同的功能，如使菜肴更美味，改善食欲，减少油腻，解毒和杀菌，放松肌肉和激活血液循环，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持渗透压和体内血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力，调节生理，美容和健身。七杯开水:茶和汤:每天至少喝七杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝含糖或色素饮料。摘要:女性多吃红豆可以清热解毒，消除水肿，有效调节脾胃健康。如果我们好好照顾自己，我们的健康将不再是问题。

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