月经不调女性饮食上应注意什么

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月经异常是指在28-30天月经周期，早来或晚来5天以上，称为月经异常，月经异常的原因有可能是内分泌性因素、药物原因、生活饮食、精神压力等原因引起的，因此要对症查明原因再进行治疗，患者还可以选择适宜的时机进行饮食调理。

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疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，、、情绪不稳定等不适。

即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。如饮料、蛋糕、、糖果。防止血糖不稳定，避免加重mc的各种不适。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 注意事项

月经时常早来的人，应少吃辛香料、少吃肉、少吃葱、洋葱、青椒、多吃，吃饭前要按摩祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天比较好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。