棒骨山药玉米汤这样做最好吃

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棒骨（半个）、玉米（1个）、铁棍山药（1根）

辅料:

葱（50克）、姜（20克）、玉竹（10克）、茶树菇（10克）、香菇（10克）、姬松茸（10克）、黄芪（15克）、莲子（5克）、枸杞（5克）、清水（1500克）、盐（适量）

做法步骤：

1、准备所需食材，并清洗干净；
。

2、棒骨洗净，锅里放冷水和料酒，放入筒骨，开大火，水焯；。

3、焯水后的棒骨冲洗干净；。

4、砂锅中加入清水，将棒骨、玉米及葱、姜、玉竹、茶树菇、香菇、姬松茸、黄芪、莲子放入锅中；。

5、大火煮开；。

6、调中小火，保持微沸状态，盖砂锅盖，煲煮70-80分钟；
。

7、加入山药，继续煲精神性癫痫病怎么治疗煮15分钟；。

8、加入枸杞和盐，关火焖2-3分钟；。

9、盛出即可食用;。

10、煲好的汤不仅味道鲜美，颜值也不错哦。

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与烤肉、松子、洋葱搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量(卡路里)55千卡；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与玉米、薏米、枣（鲜）搭配；与荞麦米、甘遂、碱性食物相克，同食可能会引起不适；