早餐三明治这样做最好吃

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火腿（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、面包片（适量）、芝士片（适量）

做法步骤：

1、备好食材。

2、切好备用，西红柿切圆片最正点。

3、热油锅，两面煎火腿或者汉堡饼。

4、将芝士片放在火腿上热一下，变软后就可以取出，芝士不能直接放锅里加热，迅速化掉而且你还吃不到。

5、这样铺在面包片上；这里说下操作上的小提示：煎火腿的时候最好就准备好面包片，这样煎好火腿和芝士后就可以直接铺到面包片上。

6、如果你不喜欢小清新口味的可以使这款放洋葱配黄芥末酱的也超级赞的。

7、享受你的美味早餐吧。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富癫痫黑龙江哪家医院好含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与茄子、山楂、南瓜搭配；与甘草、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与蜂蜜、西兰花、豆腐搭配；与猪肝、鲇鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效；可与鸡蛋、苹果、牛肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；