夏季健身补水先行

北京军海癫痫病医院

如果不及时补充水分，那么在人们健身的时候，身体一旦出现脱水，健身者便会出现、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。那么夏季健身该如何正确补水呢?

首先对运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1-2杯水即可。

一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说，健身者在运动前应喝1杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应治疗癫痫病哪些方法比较好呢再喝1杯水，如果情况条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。

这样做可保持健身者的身体内环境稳定，使运动带来的燃烧作用能够充分发挥。其次对大运动量的健身者而言，运动前应喝2杯水，运癫痫病中药秘方治疗动中应每隔20分钟喝一杯水，水中不但要加少许的盐，还要多添加些糖。

如果条件允许，最好能够添加一些蜂蜜。这样可以使健身者能够在运动中，保持足够的，使肌肉获得良好的做功能力。