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苹果香蕉花生燕麦粥-最简单的美味早餐

时间:2021-09-19  来源:养生之道网

主料:

苹果(一个)、香蕉(一个)、熟花生(小碗)、燕麦(一饭碗)

做法步骤:

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1、这是两个人的量。把苹果去皮切定,香蕉切丁。花生去壳去皮。

2、锅中放水大火烧开,把麦片和花生倒入,大火煮开之后,关中火,再把切好的苹果和香蕉倒入。(先放麦片和花生,再放批苹果香蕉,喜欢水果更软烂的,也可一起放)。

3、煮到粘稠状关小火癫痫病人的心理治疗。这个粥不用煮得太久,都是很容易熟的材料。

4、OK啦!香甜的水果燕麦粥就好啦!全程加上准备材料只花了不到半个小时,非常简单又美味滴早餐!。

苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;癫痫病治疗好的方法可与黄瓜、洋葱、大麦搭配;与沙丁鱼、胡萝卜、糯米相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与燕麦、李子、燕麦片搭配;与香芋、西瓜、土豆云南治疗癫痫比较好的医院相克,同食可能会引起不适;

燕麦的热量(卡路里)389千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有心脑血管、降糖、减肥等功效;可与河虾、橙子、小龙虾搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;

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