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老年人夏季养生的6个方法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:养生之道网

  在中,要注意的方法,所以过度的疲劳,平时需要注意老年身体变化,的老年人会出现胸闷气短的情况,要闭目养神,做深呼吸,坚持进行午睡,而且不要生气,么,老年人夏季的6个方法。

  闭目,人心平气和,思绪冷静,精神静谧,而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。利用之余或等车、乘车等一些零碎时间,闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对也大有裨益。

  国外研究均证明,这种排除外界精神因素干河南那家医院治疗癫痫病好呢扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。

  深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的理念。

  具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让平静下来。深呼吸与闭目,养神效果更佳。

  坚持午睡是养生的重要方法,炎热尤为重要。一则炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极大连那家医院治癫痫比较好易疲劳。

  夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

  夏季是一年中阳气最旺盛的时期,时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。

  中认为怒伤肝,大怒,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁,切记生气别超过3分钟。

  夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费合肥癫痫病医院哪家比较好力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究做都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点上床休息;

  强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧,别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。

  习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。

  夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰癫痫用怎样检查出来心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。

  习字、画画是一种高雅的精神活动,有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画目不旁视,心不他顾,强调心、手、笔的统一,神、气通过笔端贯注于字里行间,静中取动,形神合一,从而使心神保持在一种特殊的安静状态,能够促进和调节大脑功能。

  对于老年人,容易出现心烦意乱的情况,要注意培养自己的兴趣,没事的时候可以读读书,写写字,这样可以稳定自己的情绪,有助于延年益寿,平时大家需要注意保持好心态,并且在日常生活中,一定要注意调节自己的气血,综合进行调理,对自己的身体才处。

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