养生最佳时期这段时期的三宜三忌您必须知道！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　一年之计在于春，所以是一年的开始，，转暖，人体水分大量流失，所以也是人体最需要的注意的时候。春季也是养生的最佳时期，所以的三宜三忌你都了解了吗？北京军海癫痫病医院

　　春季多样吃蔬菜，生活把你爱！蔬菜一直都被人公认的养生菜。蔬菜不含脂肪，拥有大量的维生素和微量元素，是人体必需的营养补给品。并且蔬菜最好吃当季的种类，比如：胡萝卜，小白菜，芹菜等。

　　清淡为养生之道的一个重要方面。清淡食物易消化，人体也更加容易吸收。春季人们经常感到皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等情况。这种情况下饮食就需清淡化，太过于油腻或辛辣都会加重春季上火的现象，对人体的营养吸收也会造成一定的影响。

　　辛辣食物又保暖作用，比较适合冬季食用，春季吃太多辛辣的食物，人体会积便秘、口舌生疮等不良情况，所以春季健康饮食要忌辛辣。

　　春季气温回暖，拒绝良性食物为好，要不然肠胃容易引起不适情况，腹泻等情况，春季人体免疫力会整体下降，食用过于生冷的东西会刺激到肠胃。

　　油腻食物中含有大量的脂肪，人体肠胃难以消化吸收，如果人体吸收不了，么春季养生便是空谈。所以在冬季吃惯的大鱼大肉油腻食物到春季一定要改掉这个习惯，清淡饮食更

　　材料：西红柿1个，鸡蛋清1个，鸡肉脯50克，豌豆50克，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

　　做法：将鸡肉剔筋、洗净、剁成细泥，5克淀粉用牛奶搅拌，鸡蛋打开去黄留清。之后把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥。

　　豌豆和西红柿洗净，西红柿开水滚烫去皮，切成小丁。接着，将炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，加入豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即可食用。

　　做法：木瓜削皮，去籽，切大块；锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净；砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时；放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

　　做法：将鸽子洗净清理好，加入料酒。然后将炖锅里加入足够量的清水，放入姜片、天麻、鸽子炖煮。等到大火烧开后就转小火炖到鸽子熟烂。最后撒一把枸杞，加入盐调味后再炖15分钟左右即可食用。

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