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补气藏阳 温补养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:养生之道网

  不知不觉,2019年已经悄然而至。1月5日,是这一年当中的第节气:小寒。

  当太阳到达黄经285°时,对于神州大地而言,标志着一年寒冷的日子到来了。

  民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了锻炼的重要性。

  在这干冷的日子里,宜多进行户外的,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽子等。人们常说冬练三九,在冬季锻炼身体,应注意几个方面:

  第一,冬季宜早睡晚起,所以锻炼的时间最好在日出后,等气温略高时再开始锻炼。如遇出现大、大雾、寒流冷空气时,就进行露天锻炼,在室或阳台上进行锻炼。

  第二,由于寒冷,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,粘滞性增高,肌肉韧带的弹性和关节的灵活度降低,在锻炼要做好充分的暖身活动,动作做好,可避免锻炼时发生运动损伤。

  暖身准备活动可做一套健身操、拍打手足肌肉、摩擦武汉中际癫痫医院好不好 患者评价面部、慢跑等。比如可双手保持抱拳的姿势,让两个虎口接,左右来回转动摩擦。这样不仅可以增加十指的灵活性,防止冻伤,还有助于感冒。

  第三,进行锻炼时衣服不要穿得过厚,可在棉衣内穿合适的运动服,待做完暖身准备活动后再脱下厚衣裤进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服,注意保暖。

  第四,患有心脑血管、胃肠道、关节炎者,做暖身准备活动时切切注意,尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动,运动中如有身体不适感,应立即停止运动或到院检查。

  口腔溃疡:小寒时节天干物燥,人体免疫力低下,加之人们穿的衣服厚重,极易引发“上火”症状,并引起口腔溃疡。

  口角炎:口角炎是冬季的一种常见病。口角炎是因为冬季干燥,加上时令蔬菜和瓜果少,人体摄入的维生素B2量不足引起。

  经常舔舌头、流口水感染、发热也是引起口角炎的重要原因。主要症状是口角处发生湿白、糜烂、皲裂现象,同时癫痫小发作怎样急救比较好伴有张口疼痛和出血。

  所以,在小寒时节,要通过正善治的身识行为,预防口腔溃疡和口角炎的发生。

  据古籍中记载:“右已前一十六势,并闭气为之则妙也。导引后一千年中,有道首大扬道气,于宫商角徵羽,唱阅后多士矣,共八百众,于二炼后四元内,相次飞升矣。一炼五百年,二炼一千年。俗以十二年为一周,道以十二年为一纪,一元六十年,四元二百四十年,道为世矣。”

  坐功:每日子、丑时,正坐,一手按足,一手上托,挽首互换,极力三五度,吐纳,叩齿,漱咽。

  即:每天23时~次日凌晨3时,盘坐,右大腿压在左小腿上,右小腿稍向前放,左手掌按在右脚掌内上方,右手极力向上托天,手心朝上,指尖朝右方向,转头目视上托之手。然后,左右手 足交换,动作相同,左右各十五次。最后叩齿、咽津、吐纳。

  主治:荣卫气蕴,食即呕、胃脘痛、腹胀、哕、疟、饮发中满、食减、善噫、身体皆重、癫痫病人怎样才能好些食不下、烦心、心下急痛、溏瘕泄、水闭、黄疸、五泄、注下五色、大小便不通、面黄、口干、怠惰嗜卧、抢心、心下痞、苦善饥、善味不嗜食。

  脾土开窍于唇,心开窍于舌。口识是心智脾意在体表的窗口,语言表达即是智识与意识的外显。

  口识的正善治,影响着心与脾的,口识人们认识到语言的能量作用性,多说善言善语、吉言吉语,杜绝恶言恶语,戒除妄语、两舌、绮语、谎言。

  常说“冷在三九,热在三伏”,而“三九天”就在小寒的节气内,所以说小寒是全年最冷的节气。

  中医学认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,养生的角度讲,要特别注意在日常中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

  日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、荠菜、芦笋、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔治疗癫痫病哈尔滨那家医院好枝、石榴、乌梅、香椽、栗子、核桃仁、杏仁、羊乳、淡菜等。

  圆肉又称龙眼肉,性味甘、温,入心、脾经。可益心脾,补气血,安心神。大枣,性味甘、温,入脾、胃经。可补脾和胃,益气生津。

  做法:乌豆、圆肉分别洗净,稍浸泡,大枣去核。一起放进瓦煲内,加入清水750毫升(约3碗量),煲至500毫升(约2碗量),分早晚2次服。

  功效:有健脾补肾、补心气、血的功效,以治疗血虚心悸、阴虚盗汗、肾虚腰痛、须发早白、脾虚足肿等症。

  做法:将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。

  功效:有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛腿软、寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

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