春季养生重在养肝和清肝：温补阳气、调节情绪—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　"立春”过后，大地回春，万物更新。要以养肝为，顺应肝气升发的特性，血气和畅。北京军海癫痫病医院

　　调养肝脏括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜的习惯对于肝脏的损害尤其。肝病其实是"熬”出来的，"夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。《黄帝经》中记载："人卧血归于肝”，现代学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。清肝是指用"清肝泻火”的方法，以肝气升发太过。

　　在上，应遵"养阳”的原则，多吃些温补阳气的食物，起到补阳气、增强肝脏和功能的作用。大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，用大枣、山药与大米、小米煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝食物。大热大辛的狗肉、参、茸等滋补品则。酒易伤肝，也要少喝。

　　肝阳旺盛的人，在春天容易头痛、眩晕，所以春天的配膳注重滋阴补血，以防肝阳上亢、肝内动而致的高血压、中等的发生。可选用含钾高的食物，如香蕉、柠檬、梨、绿豆和芹菜。同时，适当食用杞子以养肝明目、防眩晕。

　　制法：枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加儿童睡眠性癫痫对大脑有影响吗?清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。

　　功用：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎患者。

　　枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。

　　制法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。 北京癫痫

　　丹参味苦微温，功能活血祛淤，安神宁心。现代医学研究证实，丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性，对自由基的能力增强，减少细胞、组织、脏器的变性和破坏。

　　黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒。黄豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，维持血管壁的软化并可防止肝脏内积存过多的脂肪。黄豆含大豆异黄酮，可增强巨细胞功能，使脾脏生成免疫球蛋白M作用增强，外周血淋巴细胞含量增多，这些都有利于补虚养肝。雷永乐