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时间:2021-10-13  来源:养生之道网

  中华传统养生理论依据 中国三大奇书之一开课理由 为建立小庭做章节体系——共14次课 《黄帝经》与《周易》的联系 常用保健穴位绪论 扁鹊之“上”之说扁鹊认为“上医国,中医医人,下医医病。” 绪论 华佗的心法、五禽戏绪论 则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴情绪与身体的关系 肾主恐,大惊卒恐则伤肾。绪论 长寿需要自制,人而靠药,完全靠。 绪论 阴阳之道:起居有节、作息有时、节制情绪、调理饮食 天人合一:养生要四时变化,做的调整。 身心合一:注重心灵的修炼调养。绪论 为要长乳房绪论 攥着手出生,撒开手去世绪论 七伤:大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,行寒饮冷伤肺,忧愁思虑伤心, 雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。 绪论 欲望太强体质的影响因素 括:元气盛衰、营养状况、、精神因素 后天因素:括饮食营养、劳动和、年龄、性别、地理环境、心理等因素 一方水土养一方人不同体质易患不同的疾病 寒性体质包括阳虚体质和痰湿性体质。 体型特征:多肥胖、容易疲劳、精神不振、多汗、 多痰、小便清长、大便多溏、寒怕冷、肢冷 体凉、喜食热物。 不同体质易患不同的疾病 特点:多体型消瘦、精神易于激动、小便短少或者、大便干燥或秘结、热喜凉、喜欢 吃冷饮。属于热性体质的性欲较强。 不同体质易患不同的疾病 特点:性格向、多思易郁的性格倾向。凡遇到婚姻、庭、事业诸事不顺时,易受自我暗 示或他人暗示的影响。 体型普遍看好体质明显下降 精致生活生活需要注意哪些方面? 要注重“心神合一”,以神养身。平和体质:身心,要懂得维护 定义:天禀赋良好,后天调养得当,体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能状态强健。 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密不油腻有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味 觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐 受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌 色淡红,苔薄白。 舌苔厚白 坚持锻炼平和体质保健的具体方法 注意保持充足的睡眠,劳逸。平和体质保健的具体方法 合理搭配膳食结构,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣之物 注意戒烟限酒平和体质的保健方法 根据年龄性别,参加适度的。年轻人跑步,打球,老年人适当散步,打太极拳。 中医体质分类与判定表之平和质 按没有很少 有时 经常 总是五个标准判定 定义:由于元气不足,以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为特征的一种体质状态。 成因:天本弱,后天失养或病后气亏。如家庭成员多较弱、孕育时父母体弱,早产,人工 喂养不当,偏食,厌食,或年老气衰。 形体特征:肌肉不结实。气虚体质常见表现 平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿 面色偏黄,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常或有便秘不结 硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便偏多。 心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。 气虚体质特征 气虚质的人,体型松软气虚的人,讲话声音低弱, 老是感觉上气不接下 气,气不够用。容易出虚 汗,只要体力劳动的强度 大就容易累,性格内向, 胆小 ,不喜欢冒险。由于 身体防御能力下降,很容 易感冒,发病后病情容易 缠绵。 气虚体质要素提炼 容易感冒体质释义 气虚质的人干性皮肤较为多见。也可见敏感性皮肤,容易出现消瘦,面色萎黄,眼睑或肢体 浮肿,黄褐斑,乳房下垂等。 气虚体质的黄褐斑一般比较浅,如果不仔细看,可能看不出来,有的面积会比。 气虚体质的保健方法 不要过于劳作,损伤正气。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动出汗受。 气虚体质的保健方法 多参加有益的社会活动,多与别人交谈沟通,培养乐观向上的性格,以积极进取的态度应对 生活。 气虚体质的保健方法 如:山药,薯类,豆类,鸡肉,大枣,蜂蜜,粳米,小米,黄米,胡萝卜,鲢鱼,莲子,猴 头菇,香菇,板栗等。 山药,味甘,性平,能健脾 大枣,素有“木本粮食”之称。性温,功能补脾养胃, 益气生津,调和营卫。大枣 与米煮粥,有补血健脾的功 气虚质的人喜欢听舒缓、深沉,甚至悲凉而旋律优美的音乐,这样不利于调整气虚的体质状 应多听一些节奏感强,欢快轻松,令人振奋的音乐,可跟着节拍和朋友一起跳舞,或闭上眼 睛假想一些美好的事物。 中医体质分类与判定表之气虚质 您活动量稍大就容易出虚汗吗过度运动是在伤“气” 过度运动达不到减肥的目的。补气血,千万别陷入误区 运动能增加气血能量(正确的运动时间应该是上午的九十点钟或是下午四五点) 黑色食物一定能补血补肾气虚体质的食物补充 食用(山楂、大头菜、大蒜、胡椒、金橘、橙子、萝卜、芥菜) 补气不忘睡眠好阳虚体质:热量低,要温阳 定义:由于阳气不足,以虚寒现象为特征的体质状态 成因:先天不足,或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现,孕育时父母体弱,或年长受孕,早 产,或平素偏嗜寒凉损伤阳气,或久病阳亏, 或年老阳衰等。 阳虚体质 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩,边有齿痕 面色柔白,口唇色淡,毛发易落,易出汗,小便清长,大便稀。 体质特征:皮肤偏白,时感手脚发凉,尤其是上腹部,颈背部或腰治小孩癫娴病要多少钱膝部怕冷,吃饭,喝水总 喜欢热的,吃或喝凉的东西总感觉不舒服,容 易大便稀,小便清且量多,性格内向,喜 欢安静。 阳虚体质要素提炼 胃脘,背部或腰膝怕冷阳虚体质形成原因 中性皮肤多见,皮肤松弛,肤色发白,易出现黑眼圈,黄褐斑,脱发,肥胖,乳房发育不良 阳虚体质保健原则 运动避风寒阳虚体质具体保养方法 可适当洗洗桑拿,泡泡温泉阳虚体质的饮食调养 平时可多食牛肉,羊肉,韭菜,生姜等温补阳气的食物,以壮人体之阳气。 少食梨子、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物,少饮绿茶。 羊肉味甘性温,能益气补虚, 温中暖下。历来作为补阳佳 品,尤以冬月食用为宜。吃 羊肉可促进血液循环,以增 温御寒。故,老年人,体弱 者,阳气虚而手足不温者吃 羊肉有益。 生姜味辛,性温。生用能发 散风寒,熟用能温中和胃。 由于男子属阳,女子属阴。 因有了“男子不可百日无 姜”的说法。胃寒疼痛,可 煎饮生姜,加红糖调匀,有 平时应多听一些激昂、高亢、豪迈的音乐以调绪,防止悲愁忧虑和惊恐。 阳虚体质的形体运动 做一些舒缓柔和的运动,如慢跑,散步,打太极拳,做广播操。避免在大风、大寒、大雾、 大雪、空气污染的环境中锻炼。 阳虚体质常见疾病 咳嗽、哮喘、慢性肠炎、结肠炎、男子阳痿辅助治疗 泡脚,选择生姜,白酒等温经散寒的食物加入水中,浸泡三十分钟。 阳虚体质自测 您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷、夏天的空调、电扇等)吗 您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗 定义:由于体内津液精血等物质亏少,以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。 常见表现:手足心热,平素易口干咽燥,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。 面色潮红,有灼热感,目干涩,皮肤偏干,小便短涩,睡眠差。 基本方:六味地黄丸阴虚体质要素 运动勿太过阴虚体质形成原因 平时过多进食肥甘厚腻、容易上火的食物如:川菜、湘菜、韩国烧烤、水煮鱼、麻辣烫 、羊肉串、只要是辣得够劲都能够大行其道 辣椒、花椒、花椒全是性温燥烈之品,再油煎, 更增添了它们的辛燥之气。 阴虚体质的美容问题 大多体型瘦小或瘦长,喜欢冬天,不喜欢夏天,稍不注意,就会口燥咽干、鼻干、口疮口臭、 嘴唇总是红红的,像是涂了唇彩,但又显得很 容易失眠、黑眼圈、便秘、口臭阴虚体质保健原则 运动勿太过饮食 阴虚体质的饮食是保阴潜阳,多吃清淡,甘润的食物。如瘦猪肉,鸭肉,绿豆,冬瓜,芝麻, 蜂蜜,乳品,豆腐,鱼,荸荠,甘蔗,莲藕, 百合等甘凉滋润之品,也可食用海参,蟹肉, 银耳等。 羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、浓茶等不饮用。 提倡:梨鸭肉 功能生津润燥,清热化痰。但对于阴虚体质的 人来讲,最好用熟梨, 因为“生梨清热,熟梨 能滋阴养胃,利水消肿,健脾补虚。体内有热的 人适合吃鸭肉,特别是 有低热、虚弱、食少便 干、水肿、盗汗、遗精 及女子月经少,咽干口 渴者食之为宜。 阴虚体质的精神 阴虚体质的人大多性情急躁、所以应加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯,少参加竞争胜 负的文娱活动。另外注意节制性生活。 音乐疗养:多听一些节奏舒缓的轻音乐,如《摇篮曲》《睡莲》《梦幻曲》《沉思》等 常见疾病 男不可百日无姜,女不可百日无糖(红糖只适合阳虚体质的女生) 阴虚体质自测 您感到口干咽燥、总想喝水吗痰湿体质 定义:由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。 发病倾向:消渴症、中风、胸部麻痹等症痰湿体质的体质特征 痰湿体质的人,体型肥胖,腹部肥满松软,容易出汗,且多粘腻。经常感觉肢体酸困沉重, 不轻松。经常感觉脸上有一层油,嘴里常有黏 黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。 性格温和。 痰湿体质的保健原则 运动宜渐进痰湿体质的饮食调养 饮食应以清淡为主,多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如海带、冬瓜、白萝卜、扁豆、洋葱、 薏苡仁、赤小豆、紫菜、白果等,少吃肥肉及 甜腻、油腻的食物,少饮饮料、酒类之品、且 每餐过饱,有意识地控制吃饭速度。 冬瓜,味甘淡,性 微寒。功能清热利水, 生津除烦。因其含糖量 低,水分含量较高,能 利水消肿,去掉过剩堆 生开药方。这里的萝卜指白萝卜。有小人参的美誉 痰湿体质的精神调摄 保持心境平和,及时消除不良情绪,节制大喜大悲,培养业余爱好,转移注意力。痰湿体质 的人易产生疲倦感,应多交朋友,多参与一些 社交活动,运动起来,解除倦怠的状态 音乐:适当听一些节奏感强,轻松振奋的音乐。痰湿体质常见疾病 高脂血症痰湿体质自测 您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗湿热质:内热重,要清利 成因:先天禀赋,或久居湿地、膳食肥甘、或长期饮酒、或热内蕴。 常见表现:平素面垢油光,易口苦口干,身重困倦,痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻。 体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多 湿热质心理特征 对环境适应能力:夏末秋初湿热交蒸的较难适应。 湿热体质的体质特征 湿热质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口 臭和嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热 感,尿色,带下色黄,阴囊总是 潮湿多汗,脾气比较暴躁。 要素提炼 大南昌癫痫病治疗好的医院便粘滞湿热体质的保健原则 运动宜增强饮食调养 饮食以清淡、清热祛湿类为原则,可多食薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、鸭肉、 鲫鱼、藕等甘寒、甘平的食物。 绿豆味甘、性寒,功能消 暑止渴、清热除烦。 薏苡仁,味甘、淡、性微 寒。能利水、健脾止 带下过多,伴有异味湿热体质自测 定义:因体内有血液运行不畅的潜在倾向或淤血内阻的病理基础,并表现出一系列外在征象 的体质状态。 平素面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇暗淡或紫,舌质黯有 点,片状瘀斑,舌下静脉曲张 眼眶黯黑,鼻部黯滞,发易脱落,肌肤干,或有出血倾向,多见痛经、闭经,经血中多 凝血块。 要素提炼 容易忘事血瘀体质的形成原因 久病入络血瘀体质保养方法 饮食调养多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、桃仁、黑豆、油 菜等具有活血功能的食物,推荐山楂和玫瑰花 山楂,它具有很好的营养和 药用价值,山楂除鲜食外, 可制成山楂片、果丹皮、山 消食积,散淤血。还可以用于消化不良的泄泻,并能降 血脂。 玫瑰花微苦,性温,可 以令人缓和情绪,对月 经不调、痛经等症状的 人非常适宜。 血瘀质常见疾病 失眠血瘀体质自测 您的皮肤知不觉中会出现青紫瘀斑或皮下出血吗 定义:由于长期情志不畅,气机郁滞而形成的以性格内向不稳定,忧郁脆弱、敏感多疑为主 要表现的体质状态。 成因:先天遗传,或因精神刺激暴受惊恐,所欲不遂忧郁思虑等。 形体特征:形体瘦的人较多气郁体质常见表现 性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力比较差,平时面貌忧郁,神情 时常闷闷不乐。 咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,食欲减退,容易受到惊吓,健忘,痰多,大便干, 小便正常,舌淡红 对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨要素提炼 容易受到惊吓体质释义 忧伤肺保健原则 宜参加群体活动饮食调养 在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、蘑菇、萝卜、洋葱、柑橘等具有行气、解郁、 消食、醒神作食物,少吃收敛酸涩的食品, 如话梅、酸枣、杨桃、柠檬等,也要避免冰冻 寒凉的食物。由于经常容易失眠,睡不要饮 茶、咖啡或可可等具有提神醒脑作饮料。 黄花菜,又名金针菜、忘 忧草。黄花菜能够养血止 血,利湿宽胸。黄花菜还 热除烦,令人安睡。开心果能够理气开郁,让 人保持心情愉快,还能补 益肺肾。并能增强体质、 延缓衰老、保护视力、减 轻生活压力的作用。 二七:任脉通,太冲脉盛,开始有月经,能怀孕生育。 八八:牙齿、头发都脱落,没有生殖能力了。气郁质自测 您咽喉部有异物感,且吐之不出、咽之不下吗特禀质:常过敏,要调护 不感冒也会打喷嚏、流鼻涕、鼻塞饮食调养 饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当,荤素配伍合理。多吃益气固表的食物,少吃荞麦、蚕豆 白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、螃蟹、茄子、 酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品和腥膻发物。 特禀体质常见疾病 对精液过敏的阴痒特禀体质自测 您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗 您的皮肤一抓就红,并出现抓痕吗四季养生法则 对身体的不同部位应区别对待:1、腹部:上腹部和下腹部2、脚部——脚冷,全身冷3、颈 部:容易引起感冒、、脑供血不足4、 肩部:易肩关节及其周围组织对薄弱,容 易受伤。 养生法则 天干物燥,补水不可少1、少言补气:中医认为“形寒饮冷则伤肺”, 每天不停的说话则伤气,其易伤害的是肺 气和心气。 法则 皮肤保湿肺脏的功能是主管人体皮肤的,所以秋天应多吃 百合,因为百合有润肺止咳、清心安神、补中 益气、滋补养颜护肤的功能。 但是百合性寒,所以风寒咳嗽、大便溏泄、 虚弱者慎用。 秋天养生法则 秋燥补水秋天多吃梨和香蕉,梨有清热解毒、润肺生津、 止咳化痰的功效、对肺热咳嗽、支气管炎等症 有治疗作用。 香蕉有润肠通便、清热解毒、助消化和健脑的作 用,但胃酸过多、消化不良、腹泻者应少吃。 秋天养生法则 多喝蜂蜜,“多事之秋”不担忧具体做法:1、朝喝盐水晚喝蜂蜜,蜂蜜具有强 健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌 等作用,久服可延年益寿。 2、少吃货不吃辛辣烧烤之类的食品。这些食品 包括辣椒、花椒、葱及酒等。 法则 讲究饮食卫生秋季养生法则 预防:伤春悲秋冬季养“藏”,正是补养身体的好时 冬季进补原则补气类:如小米、糯米、莲子、山药、鸡肉、大 补血类:如枸杞、龙眼、葡萄、带鱼等法则 补阴类:黑豆、百合、芝麻、豆腐、梨、甘蔗、蜂蜜等 寒冬潜阳理气,大白菜大白菜:含蛋白质、脂肪、膳食纤维、水分、钾、 钠、钙、铁、锰、锌、铜、胡萝卜素、维生素 等多种营养成分。 大白菜“干渴无毒,利肠胃” 法则 冬季喝汤固元气,祛除邪气。养“生”,让身体与万物一起复 多吃扶住阳气的食物,如面粉、红枣、花生等辛温类食物,新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等都可 以补充维生素。酸性食物要少吃,油腻、生冷、 黏硬食物最好不吃,推荐多吃韭菜。 养生法则 四种方法,帮助春天清火排毒1、多喝水 2、改变饮食习惯 3、定期去除角质 4、蒸桑拿 法则 多吃柳橙,帮你摆脱脚气困扰,补充维生素B1 养“长”,当使浑身阳气宣泄通 4、居室宜清凉养生法则天津癫痫医院那家好 夏天酷热,要运动更要健康因天之序,顺时养生 子时(23点——凌晨1点),一阳初生,睡觉是养胆气的最佳方法。 一般来说,冬至的一天阴气最盛,所以主张在这一天喝羊肉汤来补阳,对应的子时就是 一天中阴气最盛、阳气初长升的时刻,所以补 阳也非常关键,最好的养阳方法就是睡觉。 子时 诱发失眠子时 中医认为,胆具有决断功能,胆气充实,则行事果断、脏腑气血功能发挥正常,胆气不足的 时候,人就会挠头。 在疲劳的时候, 高举双臂,这是在 拉伸胆经以振奋阳 气的一个动作,我 们打一个哈欠以后, 人就显得精神一些, 这也是胆气生发起 爱美的女生可能会有这样的体会,有时候眼睛周围会长小疙瘩,每次“大姨妈”来之前,下 巴、嘴巴两边还要长小痘痘,退下后会留下黑 印,为呢 眼角是胆经经过的,眼睛周围出现小突起,可能是排毒排到这里了 长痘的区别 额头长痘。压力大,脾气差,造成心火和血液循环有问题,应早睡早起,多喝水。 另外,额头长痘也可能是肝脏里积累了过多的毒素,减少含糖分过高的食物。 鼻头长痘。可能是胃火过剩,消化系统异常,应少吃冰冷的食物。 右边脸颊长痘。可能是肺功能失常。注意保养呼吸道,尽量不要吃芒果、芋头、海鲜等容易 过敏的食物。 左边脸颊长痘。可能是肝功能不畅,有热毒。注意作息时间,保持心情舒畅,该吹冷空气就 吹,不要让身体处在闷热的环境中。 唇周边长痘。便秘毒素累积,或者是含氟过量的牙膏,应吃高纤维的蔬菜水果,调 整饮食习惯。 太阳穴。显示你的饮食中有过多的加工食品,使胆囊阻塞,需要进行体能大扫除。 鼻子两侧。表示血液循环不良,可以适度进行按摩。 适量运动丑时1点——3点 丑时不睡觉的人通常脸色黄灰,神情倦怠且急躁,爱发脾气。很多乙肝、脂肪肝的人就是在 丑时没有睡觉造成的。 有些人经常会失眠,可能是肝经出问题了。寅时:凌晨3点到5点——日夜交替之 时,好好娇惯的肺经 寅时是阳气的开端,是人静变为动的一个转化过程,时需要深度的睡眠。 手太阴肺经寅时醒来睡不着,大口咽津补气血 问:凌晨三点到五点应是深度睡眠,但总有些人经常会在这个时候莫名其妙的醒来,然后很 长一段时间翻来覆去睡不着,一直要过了五点 以后才能疲惫地入眠,这是怎么回事? 方法:大口地咽几口唾液唾液 唾液是由人体精气上升而形成的,它处于不断的变化运动之中,滋润着人的五脏六腑。 肾为先天之本,脾为后天之本,唾液就来源于这两个根本。 《本草纲目》记载:“人有病,则心肾 李时珍指出:“津液乃人之精气所化。”古代医学家认为“津”系“精”所化,精盈则 肾水上升,化为津液,津液再予咽下,能润 心,使心火免于过盛,水火相济,阴平阳秘 谓之“自饮长生酒”。因此,常以吞咽 津液达到祛病强身、益寿延年之效。 消渴症的原因? 寅时猛然惊醒,警惕肺部问题 有人在凌晨三点到五点这段时间会莫名其妙地醒来,还有一些人醒来不是莫名其妙的,而是 惊醒的,原因?怎么办? 办法一:以食养肺——甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子 都有滋阴养肺的功能。口鼻比较干燥的症状也 可以用以上这些食物来缓解。 尤其是百合,《本草纲目》记载,百合可以消“肺脏热”,温润补肺。 肺是一个开放的系统,鼻腔到气管再到肺,构成了气的通路。 秋冬干燥的,容易带走水分,造成肺粘膜和呼吸道的损伤。 一个健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在秋天喝水2000毫升以上才能保证肺和 呼吸道的润滑,因此,建议大家每天最好在清 晨和晚上临睡前各饮200毫升,白天两餐之间 再各饮水800毫升左右。 保持愉快心情对肺处,肺主悲,悲伤忧愁的情绪容易损伤肺,肺病的人也容易悲伤忧愁。 适当运动可以增加肺的功能,如慢跑、爬山、踢毽子、跳绳等。 老年人早起,不是健康之道 在日常生活中,很多老年人一般早上四五点就起床,这时候寅时,是肺经补输血气的时 候。而老年人在这个时间段醒来的原因就是气 血不足。如果这个时候醒来小便的话,代表老 人比较虚,如果这个时候醒来同时大汗淋漓的 话,就要警惕了,可能因为气血不足心脏 病的发生,这就是为什么凌晨三四点心脏病人 容易死亡的原因。 寒气最易伤肺,寅时一定要关空调 在夏天的时候,因为天气炎热,所以很多人都喜欢将空调或电扇开到,光着膀子,什么 也不盖就睡觉,虽然一时凉快了,但身体受不 住。第二天,会觉得浑身乏力,骨节酸痛。这 是什么原因? 答:肺受了寒。卯时:凌晨5点到7点——太阳升起, 大肠经也兴奋起来 大肠经值班是在卯时,此时人的肛门要开,所以需要排便。 养成此时排便的习惯,即使没有,要在这段时间到厕所蹲会,促进便意,长期坚持,肯定会 对身体处。 肠道毒素(宿便) 中医认为:“肺与大肠相表里。”肺主内,大肠主外。 生活中,人们有的时候咽喉肿痛,同时大肠不通畅、便秘。其实这是大肠之火通过经络传到 与肺相连的咽喉引起的。治这种病,首先要通 便,大便通畅了,咽喉肿痛也就不治而愈了。 发,人就会从醒来,但这个时候要注意兴助阳气。 起床后在嘴里含一片生姜,就是一个很好的方法。因为姜辛温,可辅助、滋生阳气。而且生 姜含在嘴中又能生津,起床后吞羊癫疯要忌口津益于养 答:新鲜的白开水。不要喝果汁、汽水、咖啡、可乐、牛奶等饮料,因为饮料中有大量的柠檬 酸,长期饮用会导致缺钙。 答。煮沸后冷却至20度到25度的白开水,具有特异的生物活性。过冷或过烫的水都会伤及肠 凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢的状态好,肌肉组织中 的乳酸积累减少,不易感到疲劳。 晾开水时一定要加盖,因为开学在空气中暴露太久会失去活性。 每天至少七到八杯水,约2.5升。运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床 时,此时喝300毫升的水最佳。 清晨喝水是空腹喝,也就是在吃早餐前喝,否则就达不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。 最好小口小口地喝,饮水速快对身体是非 常不利的。可能引起血压降低或脑水肿,导致 头痛、恶心、呕吐。 起床后先刷牙后喝水 起来,喝白开水是一种健康的生活习惯。但是喝水之前要做的第一件事是刷牙。 因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐沉积时,就容易形成菌 斑和牙石。如果直接喝水,会把这些细菌污物带入人 注意:每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干,将刷头朝上置于通风干燥处。另外,还要注意牙刷最 好换一次,因为牙刷时间长,刷毛就会弯 曲、蓬松甚至脱落,减弱洁齿能力。 无花果、蜂蜜治便秘 避开清晨魔鬼时间,谨防猝死 晨阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气较少,二氧化碳浓度较高。 开窗换气的最佳时间是上午9点到10点和下午3点到4点。因为这两段时间内气温升高,逆流 层现象已消失,沉积在大气底层有害气体已散 清晨叩齿三百下,虚火再不致牙疼。叩齿对牙齿保健确实能起到很大的促进作用,经常叩齿 可增强牙齿的坚固,使牙齿不宜松动和脱落, 加强咀嚼力,促进消化功能。 辰时:上午七点到九点,赐一点食物 吧,胃经“嗷嗷待哺” 胃经当令,怎么吃都不会胖的特殊时刻。这个时刻,太阳一般都升起来,天地之间的阳气占 了主导地位,人的体内也是一样,处于阳盛阴 衰之时,所以,这个时候人应该补充一些阴气, 食物属阴,也就是要吃早饭。 早饭一定要吃,而且要吃好。是后天之本,脾胃不好,身体就会出现问题。 早饭应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊、山药粥等,再配着吃蔬菜,水果、点 牛奶容易生痰,导致过敏,不适合气管、皮肤、肠胃差的人及潮湿气候地区的人饮用。 吃早餐、细嚼慢咽好处多多 远离胃病。巳时:上午9点到11点,脾经在分解食物 1、糖尿病,脾的问题。胰岛素与脾的运化能力 直接相关。 2、脾主肌肉,很多思虑过多的人特别瘦。与心 宽体胖相对应。 长膘午时:中午十一点到一点,短暂的休 息让心经神清气爽 午餐的选择:1、健康为先。 选择不同种类、不同的蔬菜。 食物须新鲜。 多进食全麦食品,吃粗粮。 少食盐。 养颜食物:新鲜蔬果饭前先喝汤,胜过良药方 若饭前不喝汤,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴感,这时才喝水,反 而会冲淡胃液,影响食物的消化和吸收。 应该喝什么样的汤呢?答:肉汤。鸡汤抗感冒 排骨汤抗衰老 鱼汤防哮喘 饭前喝汤很重要,但不是喝得越多越好,要因人而异,一般中晚饭前以半碗汤为宜。 午睡之后起来,用冷水洗个脸,唤醒身体,恢复正常生理状态。 未时:下午13点到15点 营养调整,就看小肠经辨清浊的功能 下午13点到15点,是小肠当令。前一个时辰,要把午饭吃好,但是如果吸收不好,就会在人 体内形成垃圾。 小肠吸收不良的症状:慢性腹泻、消瘦、乏力、腹胀、胃炎、贫血。粪便稀薄油腻多脂者,称 为脂肪泻。 重度腹泻时,应卧床休息,勿食生冷、硬滑、油腻食物。 寒症腹泻要适量食姜、椒、蒜等辛辣之品。心脏健康的晴雨表——小肠经 其实以上两种病的原因是心脏供血不足,造成小肠气血虚弱,因为心脏与小肠相表里。 脾气急躁的人在中医看来就是心火亢盛,心里的火气太大,无处宣泄,就拿小肠经撒气了, 结果小肠经就会肿胀、硬痛,然后牵连到耳朵、 喉咙、脖子、肩膀、肘、上臂、腕、小手指等 疼痛或麻木。 善待小肠经,心脏没毛病 一到下午两点多就脸红、心跳的人应该去看一下心脏,因为脸红就是一个心火外散的现象。 红光满面不是什么好事,如果是下午13点到15点之间出现红光满面的情况,要往心脏里想。 未时对应的生肖是“羊”,羊字下面加“大”就是美,在中国传统文化里,美的概念就是要 满足口腹之欲,因此未时是主滋味的,这个时 间有助于消化吸收。 在饭桌上寻找小肠通畅的秘密 小肠才是吸收的主要部位,而大肠则主要吸收水分和盐类。 黄绿色蔬菜:如菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒,因为其中还有大量水溶性膳食纤维,溶于水中, 可防止大便硬结。 糙米杂粮:五谷杂粮中的纤维是白米的3-4倍,薏苡仁也含有丰富的纤维, 大蒜,可以增加肠道内双歧杆菌的量,对身体非常有好处。 申时:下午3点到5点多喝水,膀胱经才能保持青春活力 在中医里,膀胱经号称太阳,是很经脉,它从足后跟沿着后小腿、后正中间的两旁, 一直上到脑部,是一条大的经脉。 下午3点到5点的学习效率是很高的,所以古语:朝而授业,夕而习复,这个时候复习功 课,效果会很好。

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