暑热未消做好长夏养生老年人要慢饮补温水—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　段渠表示，长夏的"长”有两层含义，一层表示延长，意味着的延续；另一层表示生长，表明当仍是万物生长的季节。长节的就是、暑湿明显，容易伤津，因人体能出现疲倦、乏力等状况，而暑湿又容易造成胃肠功能紊乱，引起排便不畅、小便泛黄等现象。北京军海癫痫病医院

　　"在防暑祛湿的同时，老年人还应当注意养护阳气。”段渠表示，在门诊中他老年人防暑过度的现象较为突出，主要体贪食冷食和吹空调。为了防暑，老年人常常会大量进食冷饮，这反而会损伤阳气，腹泻、腹胀。同时室空调温度调得过低，应该充分发挥人体对于自我的调节能力，同自然界的温差应该控制在5度以，因此空调温度控制在27度左右为宜。"外出后进入空调房，可以用毛巾擦拭皮肤。”室外气温高，人体毛孔处于舒张状态，进入空调房毛孔会收缩，保持皮肤干燥，可以避免寒气入侵，避免诱发和加剧高血压的出现。

　　长夏时节首重养心，最紧要是让的"无厌于日”"志安宁”。长夏闷热，人易出汗，因此老年人要注意补水。"老年人有早期饮水的习惯，老年人对此存在误区。”段渠表示，老年人早起饮水，不宜过量，建议控制在150毫升，时要注意慢饮，同时应该饮用温水。

　　长夏，老年人还可以进行的锻炼，"在日常中，老年人应该注意习惯的调解，在长夏，老年人可以逐渐减少晚睡，保持早起的习惯。”段渠表示，立秋之后阳气开始收敛，晚睡的时间也不宜过晚，不宜超过晚上11点。早起锻炼时间的，应该不早于5点，有不少老年人天未亮就外出锻炼并不合适，因为长夏尤其是立秋后气温较低，人体血糖较低，身体状况处于低水平，时间锻炼的效果并不好，同时锻炼之前也可以先慢饮一杯150毫升左右的温水，唤醒脾胃，有助于身体的调解。

　　段渠还为老年人分享了长夏季节简易的保健方法，"老年人早起后，可以搓手刺激位于手掌上的劳宫穴，促进血液循环。”段渠还建议，也可以用搓脸的方法，唤阳气。需要注意的是，搓手和搓脸的时间，可以控制在1~3分钟。