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秋吃核桃正当时 不妨加到正餐里 果类

时间:2021-11-22  来源:养生之道网

  “秋天吃核桃正当时,但如果在正餐之外吃,会增加肠胃负担,同时容易导致油脂过高,这样每餐放两三个,在量上就比较容易控制。”北京积水潭医院营养科主任赵霞指出。

  核桃在我国很早癫痫药物治疗副作用不大的就被称为“长寿果”和“益智果”。研究发现,核桃能通过延缓神经系统退行性疾病的发生来增强人的体质,从而达到延年益寿的目的。相比其他坚果,核桃除含有人体必需脂肪酸等物质外,还富含较多的多酚和抗氧化剂等大量的营小儿抽搐怎样治疗养物,更适合老年人食用。

  不过,因为价钱较贵,油脂含量又很高,很多人没有把吃核桃的习惯坚持下来,而且大部分人都把核桃当零食来食用要怎样治疗好癫痫症状,这其实并不是最佳的选择,一来是会让人常常忘记吃,二来因为不容易产生饱腹感,所以也会使得热量摄入过多。

  实际上,核桃完全可以作为一种“全天候”食物。比如,早餐中,核桃可入米煮粥,还黄冈癫痫治疗医院能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时,可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上,在炒菜或做汤时也可加入核桃,这种吃法也更健康。如果嫌麻烦的话,可以将核桃捣碎,每次做菜当作料加两勺同样有效。

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