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减肚子最有效的方法 七款美味食谱吃出平坦小腹 养生食谱

时间:2021-11-22  来源:养生之道网

  想要拥有平坦的小腹?不想穿上紧身上衣之后露出十分尴尬的小肚腩?想要拥有迷死人不偿命的水蛇腰?不想穿上比基尼去海滩上嗨皮的时候肚腩比胸还大?那么,亲,是时候该减肥了哟!如何减肥?什么样的减肥方法对于瘦腰瘦肚子最有效?!今天小编搜集来了很多减腹减肚子的美味食谱哦,让大家在享瘦的过程中也能够拥有婀娜的身材哦,一起来看看吧

  一、小米

  温馨小tips:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  银耳雪梨小米粥

  原料:

  银耳、雪梨、小米、冰糖。

  做法:

  1、银耳清水泡发,去蒂后撕成小片;

  2、锅中加水和银耳先煮15分钟;

  3、再倒入淘好的小米、梨块和冰糖,继续小火煮至粘稠。

  二、芹菜陕西癫痫较好治疗医院ong>

  温馨小tips:芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。

  凉拌芹菜

  原料:

  芹菜、花生米、盐、鸡精、香油。

  做法:

  1、芹菜斜刀切小段;

  2、花生米、芹菜坐水抄熟;

  3、用盐、鸡精、香油拌拌就可以啦。

  三、红薯

  温馨小tips:常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。

  红薯粥

  原料:

  红薯1个、大米2把。

  做法:

  1、红薯去皮切成小块。

  2、大米淘洗浸泡30分钟。

  3、锅里倒入凉西安中际医院好吗,治疗癫痫靠谱吗水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。

  四、绿豆

  温馨tips:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。

  绿豆薏米浓浆

  原料:

  绿豆、薏米(也称薏仁,最好提前浸泡一晚)。

  做法:

  1、先在水中放薏米,水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟,随后再加入绿豆,沸腾后转中火,无需搅动,水持续沸腾后注意观察,可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边;

  2、拿小勺将绿豆皮撇除;

  3、剩下绿豆蓉和薏米,放入冰糖;

  五、山药

  温馨小tips:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。推荐吃法:可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

西安中际医院癫痫治疗好吗  山药黑芝麻粥

  原料:大米、山药、黑芝麻。

  辅料:梨汁、冰糖

  做法:

  1、大米淘洗干净。山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。

  2、将大米,山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入两大块梨汁冰糖,盖好盖子。

  3、大火烧至上汽后,转小火煮10分钟。

  六、胡萝卜

  温馨小tips:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含胡萝卜素,可中和毒素,新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

  酸辣萝卜丁

  原料:

  白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜、陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒、熟白芝麻。

  做法:

  1、白萝卜、胡萝卜去皮切成指头大小丁,樱桃小萝卜切成指头大小丁;

  2、将萝卜丁装入干爽无油的容器,撒入适量盐腌制郑州看癫痫的医院有几个2030分钟左右,倒出腌制出的水分;

  3、冷锅里加入适量香油、花椒油,放入适量干辣椒碎、花椒,小火炸香;

  4、将炸香的3料倒入萝卜上,将陈醋、糖、生抽调成味汁也淋在萝卜上;

  5、将萝卜和调味汁拌匀以后,装入密封保鲜袋,排出多余的空气放入冰箱冷藏腌制;

  6、腌制一夜后取出加少许炒熟的白芝麻、香油拌匀即可食用。

  七、香蕉

  温馨小tips:能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。

  冬瓜香蕉汁

  原料:

  冬瓜、香蕉、酸奶。

  做法:

  取冬瓜一小块,香蕉一根,(比例1;1)切成小块,加一小袋酸奶,用榨汁机打成汁,一杯冬瓜香蕉汁就制作成了,既有营养又减肥消食,简单方便。如果把冬瓜和香蕉在冰箱里冰过再制作成汁,口味极佳,大家可以试试,爱美网小编我已经喝了一段时间,感觉非常好。

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