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发布时间:2022-06-09 18:22:51
黄豆熬粥有很好的营养功效。 北京军海癫痫病医院
材料:小米100克,黄豆50克。 做法: 1.将小米淘洗干净。 2.黄豆过筛去渣,用清水浸泡10小时。 3.将锅置火上,倒入适量清水煮沸,然后放入黄豆,开大火煮沸。 4.下入小米,用小火慢慢熬煮,至粥稠即可。 好处:小米煮粥食用,具有很滋补的功效;黄豆富含的钾能促进钠的排出,二者搭配煮粥食用,有很好的降压效果。 如果觉得黄豆不好煮熟,可以将黄豆磨碎煮食,这样比较容易消化。
材料:南瓜80克,黄豆15克,碎米25克。 做法: 1.黄豆洗净,用清水浸泡30分钟。 2.南瓜去皮,去籽和瓤,洗净,切成小块。 3.碎米洗净。 4.取粥锅,加入碎米,黄豆,南瓜块和适量清水,大火煮沸30分钟后,转小火煮10分钟即可出锅。 好处:南瓜中的膳食纤维能加速肠胃蠕动,促进体内废物排出,黄豆富含蛋白质,二者搭配食用,有助于调节身体免疫力。
材料:黄豆10克,青鱼20克,白粥50克。 做法: 1.黄豆洗净,加水煮至熟烂。 2.青鱼去皮,洗净,切成鱼碎。 3.白粥煮开,放入黄豆煮至熟透,再放入青鱼碎,开大火煮熟,加调料即可食用。 好处:鱼肉富含卵磷脂,黄豆富含钙质,二者搭配食用,能健脑益智,强壮身体。
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