瑜伽能减肥吗,办公室瑜伽减肥方法

蹲立，双膝左右打开，足后跟抬起，臀肌内收。吸气，立直脊柱，一侧手臂向上延展，另侧手臂轻抚旁边的椅子。下盘尽量稳定，腰侧和头颈尽量向一旁拉伸，伸展。保持2-3呼吸。功效：防止长时间不动带来的下半身浮肿，刺激盆腔血液循环，灵活髋关节。舒展腰背肌。 北京军海癫痫病医院

跪立，双膝并拢，呼气，臀部，骨盆向前延展，脊柱微微后倾。吸气，双臂向后轻抚椅子，两肘向内收。随呼气头部向左转动，眼睛放松。吸气回正，呼气重复另一侧。重复5~6次。功效：舒展紧张的腰背肌群，同时减少背部，手臂上的脂肪。