【酸奶有助于睡眠么】酸奶助眠原因理由

如今人的工作压力越来越大，生活的节奏变的越来越快，造成一些人的睡眠愈来愈差，好多人会躺在床上辗转难眠，没法入睡，那样便会造成第二天工作中的情况下沒有精神。循环往复，工作效能便会大大的打折，因此 大家就想提升自己的睡眠。有些人说饮用酸奶是能够 助睡眠的，那麼，这类叫法是否可靠呢? 北京军海癫痫病医院

大伙儿可能听闻过"褪黑色素”，它来自于人的大脑，是脑下垂体内的松果体代谢的一种物质，当这类物质代谢到一定的总数，人就睡觉了。

褪黑色素在婴儿、青少年儿童阶段代谢充沛，伴随着年纪的增长，排泄量降低。老人觉少，就是这一大道理。现在有以立即补充褪黑色素的方法处理失眠，远途旅者倒时差时也经常服食这类癫痫病的治疗方法营养成分补充剂。除此之外，以进餐纯天然食材的方法，功效沒有服褪黑色素那麼立即，但更安全性，也可做到一样的助眠实际效果。

有一种身体必须氨基酸称为谷氨酸，身体不可以自主生成，必不可少由食材出示。而谷氨酸和血清素有推动褪黑色素生成的功效，因此提升睡眠。在这个转换全过程中，维他命C、维生素b26、维生素b3有利于谷氨酸转换为血清素，不能缺乏，实际效果才最好是。谷氨酸成分比较丰富多彩的食材来源于包含：奶制品、鱼、鸡、鸭、牛羊肉、黑米、黄豆、花生仁等。不言而喻，奶制品是谷氨酸成分较高的纯天然食材，确实具备有助于睡眠的功效。

除开谷氨酸，乳制品中还带有丰富多彩的钙，钙有释放压力神经、镇静心态的功效。因而，夜间服用乳酪、酸牛奶等乳制品，确实有其科学研究大道理。

从上原文中可以看出，假如出現了失眠的症状，何不适度的喝一些酸牛奶，是能够 具有助睡眠的功效的。除开饮用酸奶助睡眠之外，还能够在睡觉前要开水泡沫脚，喝一杯热乎乎的牛乳，在卧室床放上一些桔子皮、桔子皮等，都能够具有非常好的助睡眠功效。

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