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发布时间：2022-06-09 20:27:32
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吐气，尽量将胸部和腋窝紧贴着床面，臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右，自然呼吸。注意，移动身体的时候，大臂肌肉要保持收紧状态，重心移至胸部，肩膀放松，大腿保持和床面的垂直。
如图，坐在床上，伸直你的双腿，双脚合拢，两手抓着脚趾。
然后吸气，伸直脊柱。再吐气，上半身向前伸展，胸部和腹部尽量贴紧双腿。自然呼吸，保持动作一分钟。注意，做这个动作的时候黑龙江中亚癫痫病医院好吗 治过才知道，双脚一定要保持伸直，尽可能的让腹部和胸部紧贴双腿。 | | | | | | | | | | | | | |