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发布时间:2022-06-10 00:58:15
导读:抗阻运动也叫肌力训练、抗阻训练,它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练,那么适合女生的抗阻运动有哪些?北京军海癫痫病医院 1、平板支撑
2、仰卧起坐 3、俯卧撑 4、深蹲
女性做抗阻运动有什么好处 女性朋友们平时多进行抗阻运动,可以使自己的肌肉质量的提升以提高身体的力量。很多女性朋友比较柔弱,她自身的力量比较小,相对来说上肢的力量会更薄弱一些,但是也不要紧,通过抗阻运动能够使上肢肌肉得到锻炼,通过后天的练习可以使自己的力量得到一个大幅度的提升。
再者,抗阻运动一个比较突出的特征就是能够助力减肥,尤其针对于减肥人群来说是一个不错的选择。可能抗阻运动并不是所有减肥方式中最好的一个,但确实是特别健康的,这种锻炼方式可以辅助我们减肥的同时管理到我们的身材,如果我们没有肥胖,本身进行抗阻运动就是为了改变身形的话,还有一定程度上预防肥胖的效果。无论从哪种角度来说,都是一个不错的身材管理的方式。 另外,女性朋友们尝试多进行抗阻运动,不但能够使身体变得强壮起来,还能够愉悦自己的身心,使自己的内心变得同样强壮起来。因为有肌肉保护女性朋友们不再是弱不禁风的体型,这些肌肉能够让女生变得更自信一些,仿佛拥有了精神力量。而且由于自己的身材一天天变好,自身也认可了自己,自信心也慢慢提升了起来。 |