养生知：早上一杯水怎么喝最健康—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水及时补充身体代谢失去的水分。是，应该喝水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢？北京军海癫痫病医院

　　生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯"淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以控制盐分摄入量考虑，并不建议人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。

　　洪忠新表示，从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。首，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠。第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。

　　比起上述几种饮品，白开水是为常见和方便饮，洪忠新表示，白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最没有"负担”的水，不用消中药可以治疗癫痫吗化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

　　建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，又可以润肠通便、排毒养颜，但实际上这样是会喝出病来的。

　　人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。

　　晨起喝凉白开，会大伤癫痫医院哪家治疗效果好人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，出现痛经甚至闭经，出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。要嘛也是喝温开水。

　　临睡前如果口干的话可以喝水，如果口干就可以不用喝，因为有的人喝水以后有起夜的习惯，影响睡眠，对身体反而不好。

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