零失败的黄花菜粥

北京军海癫痫病医院

野生黄花菜（100克）、大米（100克）

辅料:

食用油（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）

做法步骤：

1、新鲜的黄花菜。

2、准备黄花菜约100克，大米约100克。

3、将黄花菜洗净，切碎。

4、将大米洗净，加入适量的水煮粥。

5、白米粥快煮好时，加入切碎的黄花菜。

6、加入适量的油和盐调味。

7、加入少量的（约50ml）的牛奶。

8、粥继续煮约5--10分钟，中途用勺子搅拌均匀菜粥，即可。

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与白果、猕猴桃、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；