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发布时间：2022-06-10 08:46:40
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干银耳（25克）、莲子（20颗）、薏米（一小把）、冰糖（适量）、干红枣（7个） 做法步骤： 1、将银耳，莲子放入清水泡发一小时左右。西安哪所医院看儿童癫痫病好 2、银耳泡发后拆成比大拇指稍微大点的小块！莲子掰开剃除莲心！各洗净。 3、倒入电饭煲中（我们家的电饭煲不大够5,6个人吃的！一般比银耳多四五倍的水，煮开后锅盖留点缝免得溢出来）！清水倒满！放入薏米！调成煮粥键！熬三个小时以上就煮出胶质了！（也可以用不锈钢锅，锑锅！煮开后调小火熬！我不建议用压力锅煮出来不香）。 4、煮出胶质后放入大枣(我们家买的大枣都很大颗我就把它用手撕成四、五瓣去核)！冰糖（我放得少！太甜了喝多了会腻）煮十分钟！。 5、当当！可以吃了！这么热的天！放冰箱冷藏后喝着那才叫一个爽啊！。 干银耳的热量(卡路里)261千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质； 莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与木瓜、花生、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适； 薏米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与红豆、白果、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适； 冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与草莓、银耳、香蕉搭配； |