秋高气爽应该如何养生？秋季养阴防滥补最关键—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　了难挨的盛夏，时下已经进入秋天。初秋到深秋，人们应该秋天？衣食起居等方面有是需要多加关照和防范的？生的忠告是不能当作耳旁的，尤其对于些体弱多病的人。北京军海癫痫病医院

　　晚节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往要较的血压增高20毫米汞柱，因容易造成冠状动脉循环的障碍。时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地心脑血管疾病，也可脑血管疾病的发生。还应防止进食过饱，晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

　　此外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，应多出户外活动，呼吸吐纳，增强肺系功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。

　　"上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。通常，人们在"上火”之并没有明显的症状，发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，而的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常。一些爱美的女士脸上也会因"火气”比，长出红红且发痛的痘痘，给和带来不便。

　　要避免"上火”，首要保持学的生活，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食;其次，多吃"清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B，避免口唇干裂也有很好的疗效;此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对"清火”也很有效;最后，还要保持平和的心态，避免情绪受到刺激而"上火”。

　　在"上火”期间，吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用"清火”药物。如果"上火”症状比较明显，一周以上还没转，需及时到医院就诊,不然就会有各种炎症的疾病的发生,不利于人体的和生活的和适性。