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夏季饮食养生牢记“三宜三不宜”养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  宜多吃果蔬 炎热,人体水分流失快,饮食注重补水,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等,含有丰富的维生素、矿物质及有益的植物化学物,食用,增强免疫力,有益心血管和预防癌症。北京军海癫痫病医院

  宜健脾养胃 夏季人体新陈代谢较快,功能对低下,为了减轻负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,用小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝,可以起到养胃的作用。

  辛辣油腻 夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物,有助于平静心气。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠南昌治疗癫痫病医院的负担,会感到腹胀,不思饮食、疲倦感加重,要少吃。

  不宜太过生冷 夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很可能会染上疾病。夏季天热出汗容易口渴,不要猛喝冰镇饮料,会刺激脾胃,影响胃液分泌,而食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。特别是,太多的寒性食物会引起宫寒等问题。

  不宜多喝含糖饮料 夏季人们为了止渴,喜欢喝含糖饮料,研究,过量消费含糖济南癫痫病专科治疗医院饮料会增加龋齿、肥胖的险,对健康带来负面影响,所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品,水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。每天要足量喝水,少量多次饮用白开水,也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。 (宁静怡)

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