揭秘网上的四种不靠谱减肥法

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　　其实这些减肥的方法一直被流传，但最终的效果很难和我们的初衷一致，可正是因为方法的简单，夸大的神奇效果，才使得太多人不考虑后果，不计算个人健康的得失而跃跃欲试。

　　先说第一种：红酒起司减肥法

　　具体方法：

　　睡前三十分，吃两片起司，再喝一百毫升的红酒，在梦中就能悄悄变美哦。

　　减肥根据：

　　每天摄入固定的钙质可有效的减肥，由于起司成分与母乳比较接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率，达到燃烧脂肪的效用。

　　营养师揭秘：

　　这种方法是最多人问我的。红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的热量，国产红酒添加了糖的普通红酒热量就更高了，而大多数人选择的红酒并非为上层的红酒，多为添加了糖的红酒。从健康的角度来说，每天喝少量的红酒确实对健康有有益处，含有抗氧化物质，对心血管疾病有利，同时对女性的皮肤也不错，但晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒则对减肥没有任何作用，相反却会增加热量，导致体重增加；另外一般的奶酪或干酪，我们都知道虽然营养不错，但热量可比牛奶高太多太多了，所以睡前吃这些高热量又容易吸收的食物，只会导致发胖，如果你以为选择了这种方法就放心大胆的饮食，三餐不注意，不能做到合理的搭配那么只会胖上加胖了。

　　实在是搞不懂对于平时喝牛奶都怕胖的人实在搞不懂为什么说这个可以减肥就会相信。

　　第二种：黄瓜鸡蛋减肥法

　　具体方法：

儿童癫痫病真能治好吗　　减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉

　　减肥根据：

　　执行该餐单，每日摄入热量不到300cal，两枚鸡蛋+低热量水分高的黄瓜，有适当的饱腹感。鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。 纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。鸡蛋是优质蛋白的来源，可以提供生命活动必需的蛋白质，蛋黄含有丰富的卵磷脂对大脑发育有好处，还可降血脂，软化血管。

　　营养师揭秘：

　　这种快速的瘦身方法太多人去亲身实践，尝试的人很多，因为实在很常见的食物，又好执行，也可以真的看到效果。不过我要说的是这两种食物单独拿出来哪种都不错，说的也都对，黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋也是营养丰富，两个都很建议食用。但是如果一天当中支持这两种食物，就非常的不推荐且反对了，热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求，且很难满足身体对营养和热量的诉求，对我们心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬，虽然前期看见体重减轻，会有些许兴奋，但毕竟很难坚持长久，饮食恢复体重就会暴涨，想想自己遭的罪再看看现在反弹回来甚至更重的体重，何苦呢？体重反弹还是清的，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。

　　第三种：食肉减肥法

　　具体方法：

　　减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。

　　减肥根据：

　　主食中含有大量的碳水化合物即糖类，积聚在人体容易转化为脂肪，还是少吃为妙。肉类可以为人体提供生命活动必须的蛋白质，而且容易产生饱腹感。

　　营养师揭秘：

　　这就是我们常说的低碳无糖减肥方法，最多人尝试。其原理和对身体的伤害我也讲过了多次。

　　这方法在短期内减重明显，在起初4～7天里，体重明显下降。但是，每 1克碳水化合物需要结合4克水，以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，也就是说，当开始节食几天，机体消耗量所有的储备糖原(大约500克)，你还会失去大约2千克的水分。所以在减轻5斤多体重里，不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食，糖原的储备会立刻恢复，连同相应的水分。因此，体重减少也只是体重减少，而没有脂肪的减少。人们却错误的认为，他们在快速的减去脂肪。

　　另外，在持续低碳水化合物摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。这种饮食方式会引起酮体在体内的蓄积，很可能会导致胰岛素的非正常代谢(这是胰岛素抵抗的反应，因为现在胰岛素水平过低了)，酮体的蓄积那么很可能就会造成酮血症，酮尿症，还会造成肝功能损失，导致低血压，疲倦，骨质疏松等。也可以说我们用健康的代价换取了暂时的假性瘦身。

　　再有如果人体的碳水化合物含量持续过低，会出现记忆与认知能力受损，这是因为脑细胞唯一喜好的能量来源就是需要葡萄糖但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，会出现头晕，无力，烦躁，晕倒等问题，对学习、记忆及思考力造成伤害，女性则很容易出现月经不调，闭经等情况。

　　第四种：蜂蜜食醋减肥法

　　具体方法：

　　在日常饮食规律不变的情况下，早餐前20分钟空腹喝以及中餐和晚餐餐后，将蜂蜜和白醋以1：4的比例混合后加水饮用。

　　减肥根据：

　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。

　　营养师揭秘：

　　这两者食物单独拿出来同样是我比较推荐的食物，分开来看都不错，尤其是醋，平时拌菜加一些会保护维生素C，减少流失，食肉加点可以去油解腻。可是如果经常将这两种加载一起喝，还要有规律的大比例的喝就非常不建议了。因为我们胃液的PH值在0.9—1.8之间，胃液的PH值保持在正常状态才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，无疑会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收，扰乱我们正常的消化功能，才是蜂蜜加醋可能减肥的真相。但长期这样下去，可想而知，我们娇弱胃会受到什么样的折磨与破坏。

　　说在后面：

　　1、减肥可以，爱美可以，但一定要鉴别减肥方法的可行性与对健康的营养。

　　2、所有的减肥都应以健康为基础，为原则，毕竟没有了健康何谈美丽。

　　3、想要健康，想要美丽，就一切以健康的角度出发，不要相信减肥会有捷径，就好象不要相信天上会掉馅饼一样，合理的饮食和适当的运动永远是瘦身的王道。

　　4、相信只有吃了身体才有力气帮你减肥，帮你变美，相信可以边吃边瘦！

　　5、减肥方法不当只会让你越吃越胖！

　　针对单纯性肥胖发生的原因,其预防的重点是维持能量摄入和输出的"平衡”。

　　(1)将能量摄入控制在合理水平;

　　(2)通过额外的体力活动增加能量的消耗;

　　(3)综合前二者,在控制摄能的同时,增加耗能.

　　但热能是机体各种生命活动的动力,儿童少年的热能除维持正常代谢外,还有相当一部分要满足生长发育的需要.因此采用节制饮食的方法控制体重,必须在医生指导下进行.

　　对婴儿应讲究科学喂养.如3个月内不喂固体食物;4-5个月时已发生肥胖,则应避免摄入更多热量;6-8个月时肥胖应减少食奶量,辅以水果’蔬菜.幼儿时要养成良好饮食习惯,纠正偏食糖类、高脂肪、高热能及含糖多的饮料等不良习惯。对党龄儿童话当控制高糖与高脂肪食物，多食瘦肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物。

　　体育运动不仅可消耗多余的热能，还可促进儿童少年心、肺及运动系统功能发育。父母亲患有肥胖，其子女更注意锻炼和合理饮食，以减轻遗传因素的影响。体育锻炼具有调节体重作用，它可以使主要产热营养脂肪和糖类消耗增加，有助于减少皮下脂肪的过多蓄积，使儿童少年得以协调匀称的发育。对单纯性肥胖儿童的治疗措施主要是饮食疗法和运动疗法，应同步进行。

　　王先生3岁的儿子一睡觉就打呼噜，他听着孩子的呼噜声既好笑又得意："瞧我这儿子，睡觉跟大小伙子似的！”然而记者从天津市儿童医院获悉，这家医院日前对3000名3至12岁儿童睡眠质量的调查表明，其中有约20%的孩子患有睡眠障碍，鼾症等睡眠呼吸障碍占7%-10%。专家称，目前世界公认有80多种儿童疾病源于睡眠障碍，日益增加的儿童睡眠疾病应得到全社会的共同重视。

　　在天津市和平区某小学读三年级的晓勇，近两个月来上课常走神、打盹儿，考试成绩下降。看着孩子成天萎靡不振，家长和老师都非常焦急。晓勇到儿童医院就诊，医生发现他肥胖、夜里打鼾，且有呼吸暂停的情况发生。经检查，晓勇患有先天扁桃体肥大，而且体型肥胖导致睡眠呼吸障碍。

　　天津市儿童医院呼吸科主任牛建平教授说，孩子睡觉打呼噜并不是因为孩子睡得香，而是睡眠障碍的警告。儿童睡眠呼吸障碍是多种原因引起的呼吸调节障碍性疾病，像晓勇这样的孩子很典型。反复的呼吸道感染、哮喘、扁桃体炎、肥胖和遗传等因素均可致病。由于它可以导致心、肺、脑等多脏器损害，会带来多种并发症，并影响孩子智力发育等，所以是儿童健康成长路上的"绊脚石”。一些儿童多动、强迫、烦躁、抑郁等表现，也和睡不好有关。

　　儿童睡眠呼吸障碍最显著的症状是打鼾，儿童夜间不愿盖被、流口水、尿床、梦魇、梦游等都是睡眠障碍的典型症状。由于得不到充分的深度睡眠，孩子白天除了打盹儿，还会出现语言缺陷、食欲降低和吞咽困难。有的儿童还会造成性格障碍，如不正常的害羞、发育延迟、叛逆和攻击行为。牛建平教授提醒家长，如果孩子有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘等疾病应及时治疗，如果肥胖应尽快减肥，这样能在一定程度上防止打鼾。

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