孕妇需要补充哪些营养

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新鲜的水果

孕妇在日常的生活，应该食用新鲜的水果。水果中不仅还有大量的水分，还含有大量的维生素。例如，柑橘，里面含有充足的水分，大量的叶酸和维生素C，可以帮助孕妇保持充足的体力，防止因为孕妇体内缺水造成的身体疲劳。

香蕉也是孕妇要经常食用的水果。因为香蕉可以很快地补充孕妇的身体能量，减轻孕妇的疲劳。尤其是对于呕吐比较严重的孕妇，香蕉更能够被孕妇所吸收。

时令的蔬菜

蔬菜和水果一样，都是补充孕妇营养的食物。菠菜，富含丰富的铁元素，孕妇食用之后可以防止孕妇因贫血而出现的头晕眼花的症状。但是在食用菠菜的时候一定要注意，不要经过高温煎炒，这样容易破坏菠菜中的营养物质，进而影响铁元素的吸收。

莴苣也是不错的一种绿色蔬菜，里面含有丰富的维生素，食用的时候最好是生吃，这样营养元素更容易被吸收到体内。在选择蔬菜的时候，可以适量多食用一些颜色较深的蔬菜，颜色深预示着维生素的含量高。

精瘦肉

精瘦肉可以为孕妇补充体内的能量。瘦肉里面含有丰富的铁，对孕妇体内铁能量的补充有着很好的作用。孕妇对于铁元素的需求比较高，如果缺少铁的话，就会造成孕妇贫血，从而导致胎儿发育不良。孕妇还需要补充锌，锌有益免疫系统，有益神经系统的发育。牛肉富含氨基酸、铁、锌、钾等营养成分，孕妇怀孕期间可是当吃些牛肉。

精瘦肉还是提高孕妇口欲的主要一种方式，孕妇一般在早期都会出现厌食，呕吐的现象，尤其是遇到肥肉的时候，所以精瘦肉对于孕妇来说可以刺激她们的食欲，补充体内所需的能量。